14 jan. 2026

Zink binnen een actieve en gezonde levensstijl

Ontdek de rol van zink binnen een actieve en gezonde levensstijl Zink is een essentieel mineraal dat betrokken is bij uiteenlopende processen in het lichaam. Toch wordt het belang van zink...

Lees meer

14 jan. 2026

Wat is l-arginine en wat doet l-arginine

Wat is l-arginine en wat doet l-arginine L-arginine is een naam die je vaak hoort in de sportschool of op het etiket van pre-workoutformules. Maar wat is l-arginine precies, en,...

Lees meer

14 jan. 2026

Collageen en darmgezondheid: bouwstenen van binnenuit

Collageen en darmgezondheid: bouwstenen van binnenuit Collageen is een lichaamseigen eiwit dat bekend staat om zijn rol in de huid, het haar en de nagels. Maar collageen komt ook voor...

Lees meer

Afvallen

Avondeten

Gezondheid

Herstel

Hydratatie

Krachttraining

Lifestyle

Mindset

Spiermassa

Voedingssupplementen

14 jan. 2026

Waarom goede nachtrust onmisbaar is voor je gezondheid en herstel

Waarom goede nachtrust onmisbaar is voor je gezondheid en herstel Je herkent het vast: na een nacht goed slapen voel je je helderder, energieker en beter in balans. Toch is...

Lees meer

14 jan. 2026

Herstel: de vergeten pijler van je gezondheid en prestaties

Herstel: de vergeten pijler van je gezondheid en prestaties Train je hard, eet je gezond en ben je doelgericht bezig met je leefstijl? Dan mag één onderdeel absoluut niet ontbreken:...

Lees meer

Krachttraining

Lifestyle

Mindset

Professionals

Uithoudingsvermogen

Voedingssupplementen

14 jan. 2026

Beta-alanine, wat het is, hoe het werkt en of het bij jou past

Beta-alanine, wat het is, hoe het werkt en of het bij jou past  Meer dan een tinteling in je pre-workout ! Wie regelmatig een pre-workout neemt, herkent het misschien wel: die...

Lees meer

Afvallen

Lifestyle

Mindset

18 dec. 2025

Stoppen met afvallen na 3 weken? Dit is waarom motivatie wegzakt

Waarom stoppen zoveel mensen met afvallen na 3 weken? Ontdek de echte reden en hoe structuur, training en coaching helpen om door te zetten.

Lees meer

9 dec. 2025

IJzer tijdens je zwangerschap

Wat je moet weten over ijzer tijdens je zwangerschap Zwanger zijn is misschien wel de meest bijzondere periode in je leven, maar het vraagt ook veel van je lichaam. Je...

Lees meer

9 dec. 2025

Wat is pre-workout?

Wat is pre-workout en wat doet het voor je training? Heb je een boost nodig vóór het sporten? Wil je trainen met optimale focus en net dat beetje extra energie?...

Lees meer

9 dec. 2025

Creatine en afvallen?

Creatine en afvallen: een verrassend goede combinatie Denk je dat creatine alleen bedoeld is voor wie spiermassa wil opbouwen? Dan heb je het mis. Ook tijdens een afslanktraject kan dit...

Lees meer

Krachttraining

Spiermassa

Voeding

8 dec. 2025

Hoeveel calorieën moet je eten om vet te verliezen én sterk te blijven?

Veel mensen eten te weinig tijdens het droogtrainen en verliezen daardoor spieren in plaats van vet. In deze blog lees je hoeveel calorieën je écht nodig hebt om vet te...

Lees meer

Afvallen

Lifestyle

Spiermassa

Vasten

6 dec. 2025

10 kilo afvallen: wat is realistisch en hoe lang duurt het?

10 kg afvallen? Ontdek wat realistisch en gezond is, hoe lang het duurt en welke stappen je móét volgen om vet te verliezen zonder spiermassa te verliezen.

Lees meer

Afvallen

Gezondheid

Lifestyle

Voeding

5 dec. 2025

Goede voornemens voor 2026: zo houd je ze wél vol

Goede voornemens voor 2026? Afvallen, vetverlies en strakker worden lukken alleen met een helder plan. Ontdek hoe structuur, krachttraining, voeding en een groep Groei-Maten ervoor zorgen dat je het dit...

Lees meer

Afvallen

Krachttraining

Lifestyle

4 dec. 2025

Zo meet je echte progressie tijdens afvallen en vetverlies (en waarom de weegschaal je misleidt)

Tijdens afvallen en vetverlies zegt de weegschaal weinig. Ontdek welke metingen wél laten zien hoe goed je bezig bent, van slaap en stress tot middelomtrek en trainingsprogressie.

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Bijwerkingen van collageen

Bijwerkingen van collageen. Wat je moet weten over dit populaire supplement! Collageen is razend populair. Steeds meer mensen kiezen voor een collageensupplement ter ondersteuning van hun huid, haar of gewrichten....

Lees meer

Gezondheid

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Hoeveel vitamine C per dag?

Hoeveel vitamine C per dag heb je echt nodig voor een goede weerstand? Vitamine C is waarschijnlijk de bekendste vitamine die er is. Je hoort er vaak over als het...

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Spiermassa

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Waarom collageen belangrijk is voor je lichaam

Collageen: bouwsteen in je lichaam, aangevuld met vitamine C Collageen is een van de belangrijkste structurele eiwitten in je lichaam. Het komt van nature voor in je huid, spieren, gewrichten...

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Hoeveel vitamine D3 heb je per dag nodig?

Hoeveel vitamine D3 heb je per dag nodig voor een gezonde levensstijl? Vitamine D3 is een belangrijke vitamine die bijdraagt aan diverse lichaamsfuncties. Het ondersteunt de opname van calcium, draagt...

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Magnesium voor het slapengaan

Magnesium voor het slapengaan . Ondersteuning bij ontspanning en herstel Een goede nachtrust is essentieel voor fysiek en mentaal herstel. Toch is het niet altijd vanzelfsprekend om ’s avonds tot...

Lees meer

Gezondheid

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Ondersteun je darmen met probiotica: dit moet je weten!

Zo kunnen probiotica je darmen ondersteunen op een natuurlijke manier Een opgeblazen gevoel, een onregelmatige stoelgang of darmongemakken: veel mensen ervaren regelmatig verstoringen in hun spijsvertering. De balans in je...

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

Waar zit vitamine C in en hoe haal je er optimaal voordeel uit?

Waar zit vitamine C in en hoe haal je er optimaal voordeel uit? Vitamine C is een van de bekendste vitaminen en met goede reden. Deze wateroplosbare vitamine ondersteunt onder andere...

Lees meer

Avondeten

Gezondheid

Mindset

Voeding

Voedingssupplementen

17 okt. 2025

In welke voeding kan je Zink vinden?

Waar zit zink in en waarom dit mineraal essentieel is voor je gezondheid Zink is een mineraal dat vaak minder aandacht krijgt dan vitamines, maar dat absoluut thuishoort in een...

Lees meer

Avondeten

Gezondheid

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

15 okt. 2025

Wat is L-tryptofaan?

Wat is tryptofaan en waarom dit aminozuur belangrijk kan zijn voor je welzijn Tryptofaan klinkt als iets uit een scheikundeboek, maar dit aminozuur speelt een interessante rol in je dagelijkse...

Lees meer

Gezondheid

Lifestyle

Mineralen

Voeding

Voedingssupplementen

15 okt. 2025

Waarom is vitamine D essentieel voor ouderen?

Vitamine D: essentieel voor ouderen ter ondersteuning van botten, spieren en immuunsysteem Vitamine D staat ook wel bekend als de ‘zonlichtvitamine’. Je lichaam maakt deze essentiële vitamine aan onder invloed...

Lees meer

Gezondheid

Krachttraining

Lifestyle

Mindset

Voeding

Voedingssupplementen

15 okt. 2025

Wat is ginseng?

Wat is ginseng en wat doet het? Ginseng is een wortel die afkomstig is van de plantensoorten Panax ginseng (Aziatische ginseng) en Panax quinquefolius (Amerikaanse ginseng). Het kruid wordt al...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Spiermassa

15 okt. 2025

Nadelen van creatine

Nadelen van creatine: fabels over bijwerkingen Creatine is een van de meest gebruikte supplementen in de sportwereld. Het is wetenschappelijk onderbouwd dat creatine de fysieke prestaties verbetert bij opeenvolgende, kortdurende,...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Hydratatie

Mineralen

Rehydratie

Voeding

Voedingssupplementen

16 jun. 2025

Dit is waarom een electrolyte drink essentieel kan zijn voor jouw prestaties!

Als je regelmatig traint en veel zweet, dan heb je vast wel eens gehoord van elektrolyten. Maar wat is een electrolyte precies? En misschien nog belangrijker: wat doet een electrolyte in...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Spiermassa

Tussendoor

12 jun. 2025

De bekendste soorten eiwitpoeder op een rij!

Er zijn een heleboel soorten eiwitpoeder op de markt, maar laten we eerlijk zijn: je hebt geen eindeloze keuze nodig, je hebt de juiste nodig. Bij CN Supplements focussen we...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Spiermassa

Voeding

Voedingssupplementen

2 jun. 2025

Eiwitshake voor of na het sporten? Zo haal je het maximale uit je training!

Je hebt flink gezweet in de gym, je spieren branden en je voelt die lekkere pump. Maar dan komt de vraag: moet je nu meteen een eiwitshake nemen, of had je...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Spiermassa

Uithoudingsvermogen

Voedingssupplementen

2 jun. 2025

Waarom creatine gebruik boven de 40 een slimme zet is!

Je staat nog midden in het leven, maar merkt dat je herstel iets trager gaat, je spiermassa niet meer vanzelf groeit en je energie soms even zoek is. Welkom in...

Lees meer

Gezondheid

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Spiermassa

Voedingssupplementen

2 jun. 2025

Wanneer pre-workout nemen voor het beste effect?

Een pre-workout kan je training naar een hoger niveau tillen, maar het is belangrijk om te weten wanneer je een pre-workout moet nemen voor het maximale effect. Het ideale moment om...

Lees meer

Gezondheid

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Spiermassa

Voedingssupplementen

23 mei 2025

Hoe en wanneer gebruik je creatine voor maximale resultaten?

Creatine is een van de meest gebruikte supplementen bij krachtsporters. Het helpt bij het verbeteren van prestaties tijdens intensieve inspanningen van korte duur, zoals sprints of krachttraining. Bij dagelijks gebruik...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Voedingssupplementen

13 mei 2025

Zo haal je het maximale uit je training door BCAA en creatine te combineren

Train je serieus en wil je méér uit je lichaam halen? Dan heb je vast al gehoord van creatine en BCAA’s. Twee populaire supplementen, elk met hun eigen effect op...

Lees meer

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Professionals

Voeding

Voedingssupplementen

13 mei 2025

Dit is hét verschil tussen Whey Protein en Whey Isolate

Je wil knallen in de gym en je gains serieus nemen. Dus je zoekt naar een eiwitpoeder dat je helpt sneller te herstellen en spiermassa op te bouwen. Grote kans...

Lees meer

Krachttraining

Lifestyle

Mindset

19 mrt. 2025

5 Tips om gemotiveerd te blijven in de gym

Iedereen kent het gevoel: je begint vol motivatie aan je fitness journey, maar na een paar weken zakt het enthousiasme weg. Hoe zorg je ervoor dat je consistent blijft en...

Lees meer

Herstel

Hydratatie

Krachttraining

Rehydratie

Voeding

11 mrt. 2025

Veel zweten tijdens sporten: betekent het dat je harder traint?

“Niet gezweet is niet getraind!” is een uitspraak die je vaak hoort in de sportschool. Hoe meer je zweet, hoe harder je werkt – toch? Veel zweten tijdens sporten kan...

Lees meer

Afvallen

Gezondheid

Lifestyle

Voeding

Voedingssupplementen

11 mrt. 2025

Etiketten lezen: zo voorkom je misleiding bij het kopen van voeding

Gezond eten begint bij het maken van de juiste keuzes, maar hoe weet je of een product echt zo gezond is als de verpakking doet vermoeden? Fabrikanten gebruiken slimme marketingtrucs...

Lees meer

Afvallen

Gezondheid

Herstel

Krachttraining

Spiermassa

Uithoudingsvermogen

Voedingssupplementen

14 feb. 2025

De voordelen van Creatine Monohydraat: verhoog je spiermassa en verbeter je Workout

Wat is creatine en hoe werkt het? Creatine is een lichaamseigen stof die helpt bij de energievoorziening van je spieren, vooral tijdens korte, explosieve inspanningen zoals krachttraining en sprints. Je...

Lees meer

Gezondheid

Hydratatie

Mineralen

Rehydratie

Uithoudingsvermogen

Vasten

Voedingssupplementen

7 jan. 2025

Elektrolyten: waarom en voor wie?

Als je serieus bezig bent met krachttraining, hardlopen of andere intensieve trainingen, weet je hoe belangrijk het is om je lichaam optimaal te ondersteunen. Naast eiwitten, energie (calorieën) en water...

Lees meer

Lifestyle

Vasten

20 sep. 2023

Vasten (vervolg): Prolonged fasting

Dit is deel 2 van de blogs over het vasten. Deel 1 bevat belangrijke informatie voor het begrijpen van deze blog, dus lees die eerst goed door: deel 1

Lees meer

Lifestyle

20 sep. 2023

Zijn eiwitten slecht voor je nieren? Feit of fabel?

Eiwitten zijn essentieel voor spieropbouw en herstel, maar sommige mensen vragen zich af: zijn eiwitten slecht voor je nieren? In het verleden werd gedacht dat een hoge eiwitconsumptie schadelijk kon...

Lees meer

Krachttraining

Lifestyle

20 sep. 2023

Muziek tijdens het sporten: zo beïnvloedt het jouw prestaties

Je bent aan het einde van een zware set en voelt je spieren verzuren, maar precies op dat moment bouwt de muziek op naar een climax en lukt het je...

Lees meer

Voeding

20 sep. 2023

Plantaardige eiwitbronnen voor vegetariërs en veganisten

Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen vegetariër of veganist in Nederland (1). Gelukkig worden er ook steeds meer plantaardige eiwitbronnen op de markt gebracht voor deze doelgroep (2). Maar wat...

Lees meer

Herstel

20 sep. 2023

Trainen met verkoudheid of griep?

Je voelt je niet optimaal, maar je wilt eigenlijk wel gaan trainen. Is dat wel zo verstandig? In dit artikel staan we stil bij een veelvoorkomende vraag: is het verstandig...

Lees meer

Krachttraining

18 sep. 2023

Home workouts

Tijdens de corona-epidemie moesten we thuis creatief zijn. Joel heeft in die periode verschillende video's gemaakt die laten zien hoe je actief kunt blijven in huiselijke omstandigheden. Deze video's blijven...

Lees meer

Herstel

18 sep. 2023

Preventie van blessures bij hardlopen

Hardlopen is de meest uitgevoerde fysieke activiteit (1). Het is geen wonder dat er zo veel mensen zijn die beginnen met hardlopen; het lijkt in eerste instantie gemakkelijk, goedkoop en...

Lees meer

Herstel

Lifestyle

14 sep. 2023

Wat te doen tegen rugklachten?

  In 2021 hadden bijna 1,9 miljoen mensen last van nek- en rugklachten (1). Dat zijn er behoorlijk wat, en we hopen natuurlijk dat jou dit niet overkomt. In dit...

Lees meer

Lifestyle

9 aug. 2023

Alcohol en spiergroei

  Het is vrijdag, je werk zit erop en je gaat zo nog even trainen. Daarna ga je samen met je collega’s nog de vrijmibo in of stappen met je...

Lees meer

Afvallen

Herstel

Krachttraining

Lifestyle

Mindset

Professionals

Spiermassa

Vasten

Voeding

Voedingssupplementen

9 aug. 2023

Vasten: Intermittent en Prolonged

Afvallen en droogtrainen is voor de meeste mensen het moeilijkste onderdeel van De Lifestyle. Het CICO dieet (calories in = calories out) geeft aan dat als je minder calorieën eet...

Lees meer