Avondeten

Lunch

Sportdiëtist en Coach Sarah19 nov. 2025

Traybake met Zalm

Traybake met Zalm: de ultieme snelle, gezonde maaltijd voor drukke dagen.Wanneer je geen tijd of zin hebt om lang in de keuken te staan, is deze traybake ideaal: je legt...

Lees meer

Lunch

Tussendoor

Sportdiëtist en Coach Sarah19 nov. 2025

Lunch to-go: Kip en Avocado Salade Wrap

De perfecte high-protein lunch recept voor wie een drukke dag heeft en een makkelijke, voedzame maaltijd voor onderweg zoekt. Het is snel klaar, handig mee te nemen en zit boordevol...

Lees meer

Lunch

Tussendoor

Sportdiëtist en Coach Sarah19 nov. 2025

Supersnelle Tonijn Nori Snack

Tonijn is een veelzijdige, magere eiwitbron en perfect voor iedereen die aan het droogtrainen is. Ontdek dit simpele, eiwitrijke recept voor pittige tonijnbites met krokante nori-velletjes — ideaal als snelle...

Lees meer

Avondeten

Sportdiëtist en Coach Sarah19 nov. 2025

Slowcooker Pulled Chicken Mealprep

Pulled chicken is altijd een goed idee en ideaal voor zowel tijdens droogtrainen als aankomen in spiermassa. Super vol van smaak, rijk aan eiwitten en je kunt alle kanten op:...

Lees meer

Avondeten

Lunch

Diëtist & Online Coach Noa25 mrt. 2025

Courgettesoep met citroenroom en gerookte zalm

Deze courgettesoep is allesbehalve saai: boordevol smaak, vol groente en ideaal om jouw lichaam te voeden na een harde training of tijdens een cut. De gerookte zalm zorgt niet alleen...

Lees meer

Ontbijt

Tussendoor

Sportdiëtist en Coach Sarah21 mrt. 2025

Eiwitrijke bananenbrood

Er gaat niets boven een heerlijk stukje gebak of koek op zijn tijd. Maar stel je eens voor dat het ook nog eiwitrijk is! Dit bananenbrood zit boordevol eiwitten per...

Lees meer

Avondeten

Lunch

Sportdiëtist en Coach Sarah20 mrt. 2025

Bulk Burrito Bowl met gehakt

Deze Burrito Bowl is de perfecte maaltijd voor sporters die willen aankomen in spieren. Boordevol eiwitten, gezonde vetten en (complexe) koolhydraten, het biedt de juiste brandstof voor spierherstel en groei....

Lees meer

Tussendoor

Zanna Hofstede18 sep. 2023

Granola Bar

De granola bar maak je gemakkelijk en snel binnen 10 minuten. Daarnaast kan je ook weer leuk variëren met de ingrediënten. Ben je bijvoorbeeld niet zo fan kokos, verwissel dit dan...

Lees meer

Lunch

Ontbijt

Zanna Hofstede18 sep. 2023

Buffel Breakfast Bananenpannenkoekjes

Wil jij af en toe wat afwisseling in je ontbijt of lunch? Dan is de Buffel breakfast iets voor jou! Deze kan je namelijk niet alleen gebruiken voor je shakes,...

Lees meer

Ontbijt

Tussendoor

Zanna Hofstede18 sep. 2023

Overnight oats

Overnight oats is echt een go-to ontbijt. Het is makkelijk te maken, en lekker! Daarnaast kan je blijven variëren in de ingrediënten. Mocht je veganistisch eten of lactosevrij, dan kan je...

Lees meer

Ontbijt

Tussendoor

Zanna Hofstede27 aug. 2023

Yoghurt Bosbessen Cake

De yoghurt bosbessen cake is een ideaal tussendoortje. De cake is luchtig, en kan gluten -en lactosevrij worden gemaakt. Een portie bevat 181 calorieen, als je de cake in 12...

Lees meer