Vitamines & Mineralen

Vitamines zijn stoffen die je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft en meestal niet zelf kan aanmaken. Mineralen komen uit de bodem en het water, zoals magnesium, zink, ijzer en kalium. Van allebei heb je kleine hoeveelheden nodig. Die haal je vooral uit gevarieerde voeding, en vitamine D maakt je huid ook zelf aan onder invloed van zonlicht.

Een supplement vult je voeding aan, maar vervangt die niet. Zoek je alleen het een of het ander? Bekijk dan onze losse collecties vitamines en mineralen.

We hebben twee multivitamines. Het verschil zit vooral in de dosering:

• Mega Multi: hoog gedoseerd. Neem hem bij voorkeur 's ochtends. Niet geschikt voor minderjarigen.
• Vitamix Pro: lager gedoseerd, met veel stoffen rond de referentie-inname en ook vitamine K. Neem hem bij voorkeur tijdens de maaltijd.

Volg bij allebei het gebruiksadvies. Beide zijn een bron van vitamine B6, en vitamine B6 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid.

Vitamine D3 is een ruim gedoseerde softgel. Neem hem dagelijks met water zoals in het gebruiksadvies staat, als aanvulling op je voeding. Niet geschikt voor kinderen tot en met 10 jaar.

Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten en van een normale spierfunctie, en tot de normale werking van het immuunsysteem.

Hoeveel vitamine D je nodig hebt, hangt onder meer af van je leeftijd, je huidskleur en hoe vaak je buiten komt. De Gezondheidsraad adviseert bepaalde groepen extra vitamine D, zoals 70-plussers, mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen. Lees meer in onze blog Hoeveel vitamine D3 heb je per dag nodig?

Vitamine C 1000mg is een hoog gedoseerde tablet vitamine C, aangevuld met citrusbioflavonoïden. Neem hem met water en volg het gebruiksadvies.

Voor sporters is vooral dit interessant: vitamine C draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning. Dat gunstige effect krijg je bij een dagelijkse inname van 200 mg vitamine C, bovenop de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C. Daarnaast draagt vitamine C bij tot de vermindering van vermoeidheid.

Meer losse vitamines vind je in onze collectie vitamines.

Magnesium ultimate bevat magnesium als bisglycinaat en citraat, aangevuld met taurine, vitamine B6 en vitamine D3. Het is een tablet die rijk is aan magnesium. Volg het gebruiksadvies, als aanvulling op je voeding. Niet geschikt voor minderjarigen.

Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot een normale eiwitsynthese. Ook draagt magnesium bij tot de vermindering van vermoeidheid.

Neem je ook een multivitamine of losse vitamine D3? Tel dan de vitamine D3 bij elkaar op. Liever magnesium in een drankje? Kijk bij de vraag over elektrolyten hieronder.

Zink is een ruim gedoseerde zinktablet. Neem hem met water bij een maaltijd en houd je aan het gebruiksadvies. Voor zink geldt een bovengrens voor wat je per dag uit alle bronnen samen binnenkrijgt, dus neem niet meer dan geadviseerd. Niet geschikt voor kinderen.

Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot een normale eiwitsynthese. Daarnaast draagt zink bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed.

Zink zit ook in gewone voeding, zoals vlees, kaas, noten en volkoren granen.

IJzer is een capsule met ijzer en aminozuren. IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Neem de capsules zoals in het gebruiksadvies staat, verdeeld over de dag en bij voorkeur bij een maaltijd.

Ook Mega Multi bevat een flinke hoeveelheid ijzer. Gebruik je beide, tel het dan bij elkaar op. Twijfel je of extra ijzer bij je past? Overleg dan met je huisarts.

Elektrolyten zijn mineralen zoals natrium, kalium en magnesium.

Electrolyte Scoops in de smaken Berry Blast, Tropical Gold en Thunderstrike is rijk aan kalium en bevat ook magnesium. Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren, en magnesium draagt bij tot een normale elektrolytenbalans.

Meng het poeder met water zoals in het gebruiksadvies staat en drink het tijdens of na je training.

Meer losse mineralen vind je in onze collectie mineralen.

Ja, dat kan, maar tel wel op wat je binnenkrijgt. Veel vitamines en mineralen zitten in meerdere producten. Een voorbeeld: Mega Multi bevat ook vitamine D3 en zink. Neem je daarnaast Vitamine D3 of Zink, dan krijg je die stoffen uit twee producten binnen. Ook Magnesium ultimate bevat vitamine D3 en vitamine B6.

Voor zink en vitamine D gelden bovengrenzen voor wat je per dag uit alle bronnen samen binnenkrijgt, je voeding meegerekend. Combineer je een multivitamine met losse zink, dan kom je daar snel bij in de buurt. Kies dan voor één van de twee.

Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of twijfel je? Overleg dan eerst met je huisarts.