Dit is hét verschil tussen Whey Protein en Whey Isolate

Je wil knallen in de gym en je gains serieus nemen. Dus je zoekt naar een eiwitpoeder dat je helpt sneller te herstellen en spiermassa op te bouwen. Grote kans dat je dan uitkomt bij whey protein of whey isolate. Klinkt bijna hetzelfde, toch? Maar vergis je niet: er zit wél degelijk verschil in. En dat verschil kan bepalend zijn voor jouw doelen.

Wat is Whey eigenlijk?

Voordat we ingaan op het verschil tussen whey en isolaat, eerst even back to basics. Whey (of wei) is een eiwit dat wordt gewonnen uit melk tijdens het maken van kaas. Het is een van de snelst opneembare eiwitten en bevat alle essentiële aminozuren die je nodig hebt voor spierherstel en -groei. Daarom is het zo populair onder sporters, bodybuilders en iedereen die wil groeien.

Whey protein: de allrounder

Whey protein – ook wel whey concentrate genoemd – is de meest gebruikte vorm. Het bevat meestal rond de 70-80% eiwit per scoop, afhankelijk van het merk. De rest bestaat uit wat vetten en koolhydraten, waaronder lactose.

Dit type is ideaal als:

• je net begint met trainen

• je op zoek bent naar een betaalbare eiwitbron

• je lichaam lactose goed verdraagt
  
  

Kortom: een goede allrounder voor wie gewoon lekker wil groeien 

Whey isolate: de premium upgrade

En dan hebben we whey isolate. Deze vorm is extra gefilterd, waardoor het een eiwitgehalte heeft van 90% of meer. Daarbij bevat het vrijwel geen vet of koolhydraten, en is het lactosevrij of bevat het nog maar héél weinig lactose.

Dit maakt whey isolaat perfect als je:

• lactose-intolerant bent of snel last hebt van je buik

• droog wil trainen of in een cut zit

• het maximale uit je eiwitinname wil halen, zonder extra calorieën.
  
  

De structuur is vaak wat lichter, dat kan na een heftige training verschil maken. Zeker na een heftige training kan dat een verschil maken.

Wat is dan het verschil tussen whey protein en whey isolate?

Het verschil tussen gewone whey  en whey isolate zit vooral in hoe ver het product is gefilterd. Whey protein, ofwel concentraat, bevat zo'n 70 tot 80% eiwit per scoop, met daarnaast wat vetten en koolhydraten – waaronder een kleine hoeveelheid lactose. Perfect voor sporters die net starten of gewoon een goede allround eiwitbron zoeken. Whey isolate gaat een stap verder. Door de extra filtering bevat het vaak meer dan 90% eiwit, bijna geen vet of koolhydraten én vrijwel geen lactose. Hierdoor is het beter geschikt voor wie lactose gevoelig is, bezig is met droogtrainen of simpelweg het maximale uit zijn eiwitinname wil halen.

Ook in prijs zit er verschil. Whey protein is meestal voordeliger, terwijl whey  isolate net wat meer kost omdat deze als premium wordt beschouwd – want daar krijg je extra zuiverheid voor terug. Whey isolate kan ook iets makkelijker worden opgenomen door je lichaam, wat vooral na een pittige training een voordeel kan zijn.

Wat past het beste bij jou?

Als je lekker allround bezig bent en niet per se lactosevrij hoeft te eten, dan is whey protein helemaal prima. Maar train je intensief, zit je in een droogtrain fase of merk je dat je klachten ervaart als je een eiwitshake neemt Dan is het slim om over te stappen op een goede whey isolate. Neem ook vooral een kijkje naar al onze eiwitpoeders. En hey, als je écht het maximale uit je training wil halen, combineer je je eiwitinname met creatine of een pre-workout. Zo geef je jezelf de beste kans op groei en snel herstel.