Overnight-Oats

Overnight Oats (Käsekuchen-Art)

Overnight Oats sind ein echter Leckerbissen zum Frühstück. Es ist schnell zubereitet, einfach mitzunehmen und lässt sich endlos variieren. Ernähren Sie sich vegan oder laktosefrei? Dann kannst du die Molke durch veganes Whey oder Molkenisolat (99 % laktosefrei) und den Hüttenkäse durch Soja-Hüttenkäse oder laktosefreien Hüttenkäse ersetzen.

Die Kombination aus Vanillequark, Erdbeer-Whey-Protein und Blaubeeren schmeckt überraschend wie ein Käsekuchen. Ein Favorit!

Vorbereitung: 10 Minuten
Wartezeit: mindestens 3 Stunden im Kühlschrank aufbewahren

Zutaten

• 50 Gramm Haferflocken

• 5 Gramm Chiasamen

• 10 Gramm Molkenprotein Erdbeere

• 100 ml Sojamilch (oder z. B. Magermilch)

• 200 Gramm Hüttenkäse (zum Beispiel Skyr-Vanille)

• 75 Gramm Blaubeeren

Anweisungen

• Alle Zutaten gut verrühren, zuletzt die Blaubeeren hinzufügen.

• Stellen Sie die Mischung für mindestens 3 Stunden, vorzugsweise jedoch über Nacht, in den Kühlschrank.

Nährwerte pro Portion

• Kalorien: 466 kcal

• Kohlenhydrate: 58 Gramm

• Fette: 7 Gramm

• Proteine: 37 Gramm