Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine sind Stoffe, die dein Körper in kleinen Mengen braucht und meist nicht selbst herstellen kann. Mineralstoffe wie Magnesium, Zink, Eisen und Kalium stammen aus Boden und Wasser. Von beiden brauchst du nur kleine Mengen. Diese nimmst du vor allem über eine abwechslungsreiche Ernährung auf. Deine Haut bildet mithilfe von Sonnenlicht außerdem selbst Vitamin D.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ergänzt deine Ernährung, ersetzt sie aber nicht. Du suchst nur Vitamine oder nur Mineralstoffe? Dann sieh dir unsere Kategorien Vitamine und Mineralstoffe an.

Wir führen zwei Multivitamine. Der Unterschied liegt vor allem in der Dosierung:

• Mega Multi: höher dosiert, mit hohem Vitamingehalt. Nimm es vorzugsweise morgens ein. Nicht für Minderjährige geeignet.
• Vitamix Pro: niedriger dosiert, mit vielen Nährstoffen etwa in Höhe der Referenzmenge und auch mit Vitamin K. Nimm es vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein.

Halte dich bei beiden an die Verzehrempfehlung. Beide sind eine Quelle von Vitamin B6, und Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Unser Vitamin D3 ist eine Softgel-Kapsel mit hohem Vitamin-D-Gehalt. Nimm sie täglich mit Wasser ein, wie in der Verzehrempfehlung angegeben, als Ergänzung zu deiner Ernährung. Nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre geeignet.

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Wie viel Vitamin D du brauchst, hängt unter anderem von deinem Alter, deiner Hautfarbe und davon ab, wie oft du draußen bist. Wenn du unsicher bist, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Mehr dazu liest du in unserem Blogartikel Wie viel Vitamin D3 benötigst du pro Tag?

Unser Vitamin C 1000 mg ist eine Tablette mit hohem Vitamin-C-Gehalt, ergänzt durch Citrus-Bioflavonoide. Nimm sie mit Wasser ein und halte dich an die Verzehrempfehlung.

Beim Sport ist vor allem Folgendes interessant: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn zusätzlich zu der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C täglich 200 mg eingenommen werden. Außerdem trägt Vitamin C zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Weitere Vitamine als Einzelpräparat findest du in unserer Kategorie Vitamine.

Unser Magnesium ist eine Tablette mit hohem Magnesiumgehalt. Sie enthält Magnesiumbisglycinat und Magnesiumcitrat, ergänzt durch Taurin, Vitamin B6 und Vitamin D3. Halte dich an die Verzehrempfehlung und nimm die Tabletten als Ergänzung zu deiner Ernährung. Nicht für Minderjährige geeignet.

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Eiweißsynthese bei. Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Du nimmst auch ein Multivitamin oder Vitamin D3 als Einzelpräparat ein? Dann rechne das Vitamin D3 aus allen Produkten zusammen. Du möchtest Magnesium lieber trinken? Dann lies weiter unten die Frage zu Elektrolyten.

Unser Zink ist eine Tablette mit hohem Zinkgehalt. Nimm sie mit Wasser zu einer Mahlzeit ein und halte dich an die Verzehrempfehlung. Für Zink gilt eine Obergrenze für die tägliche Aufnahme aus allen Quellen zusammen. Nimm deshalb nicht mehr als empfohlen. Nicht für Kinder geeignet.

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Eiweißsynthese bei. Außerdem trägt Zink zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.

Zink steckt auch in normalen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Nüssen und Vollkornprodukten.

Unser Eisen ist eine Kapsel mit Eisen und Aminosäuren. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Nimm die Kapseln wie in der Verzehrempfehlung angegeben ein, über den Tag verteilt und vorzugsweise zu einer Mahlzeit.

Auch Mega Multi enthält eine beachtliche Menge Eisen. Wenn du beide Produkte einnimmst, rechne das Eisen zusammen. Du bist unsicher, ob zusätzliches Eisen zu dir passt? Dann sprich mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.

Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium.

Unser Elektrolyte Pulver in den Geschmacksrichtungen Berry Blast, Tropical Gold und Thunderstrike ist reich an Kalium und enthält außerdem Magnesium. Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, und Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.

Mische das Pulver mit Wasser, wie in der Verzehrempfehlung angegeben, und trinke es während oder nach dem Training.

Weitere Mineralstoffe als Einzelpräparat findest du in unserer Kategorie Mineralstoffe.

Ja, das geht. Rechne aber zusammen, was du insgesamt aufnimmst. Viele Vitamine und Mineralstoffe stecken in mehreren Produkten. Ein Beispiel: Mega Multi enthält auch Vitamin D3 und Zink. Wenn du zusätzlich Vitamin D3 oder Zink einnimmst, bekommst du diese Stoffe aus zwei Produkten. Auch unser Magnesium enthält Vitamin D3 und Vitamin B6.

Für Zink und Vitamin D gelten Obergrenzen für die tägliche Aufnahme aus allen Quellen zusammen, deine Ernährung eingerechnet. Wenn du ein Multivitamin mit Zink als Einzelpräparat kombinierst, kommst du schnell in die Nähe der Obergrenze für Zink. Entscheide dich dann für eines von beiden.

Du nimmst Medikamente ein, bist schwanger oder unsicher? Dann sprich vorher mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.