Vitamin D ist für die ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Ernährung unerlässlich. Dadurch spielt es eine wichtige Rolle beim Wachstum und Erhalt starker Knochen. Darüber hinaus trägt Vitamin D dazu bei, a normale Muskelfunktion und es unterstützt dich Immunsystem.

Wann benötigen Sie zusätzliches Vitamin D?
Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle, da Ihr Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht Vitamin D über die Haut produziert. Mangelndes Sonnenlicht, beispielsweise in den Wintermonaten oder bei Menschen, die wenig Zeit im Freien verbringen, kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen. In diesem Fall beraten Sie sich Der niederländische Gesundheitsrat zusätzliches Vitamin D einnehmen.

Was ist eine gute Dosierung?

• Kinder 0 bis 3 Jahre: 10 µg
• Frauen im Alter von 4 bis 49 Jahren bei dunkler Hautfarbe und/oder geringer Sonneneinstrahlung: 10 µg
• Frauen 50 bis 69 Jahre: 10 µg
• Frauen ab 70 Jahren: 20 µg
• Schwangere: 10 µg
• Männer im Alter von 4 bis 69 Jahren bei dunkler Hautfarbe und/oder geringer Sonneneinstrahlung: 10 µg
• Männer ab 70 Jahren: 20 µg

Sichere Obergrenze laut Gesundheitsrat
Die sichere Obergrenze wird durch die festgelegt EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit):

• Babys bis 1 Jahr: 25mcg
• Kinder von 1 bis 10 Jahren: 50mcg
• 11 Jahre und älter: 100mcg

Gelegentliche Überschreitungen dieser Mengen führen nicht sofort zu Problemen. Gesundheitliche Probleme können nur bei längerer, übermäßiger Vitamin-D-Zufuhr auftreten. Dies kann zu Schäden an Herz, Nieren und Blutgefäßen führen. Weitere Symptome einer Überdosierung können Übelkeit, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit und Verstopfung sein. Nebenwirkungen durch zu viel Vitamin D sind jedoch selten.

Vitamin D3 aus Cholecalciferol
Das Vitamin D von Saubere Ernährung ist von hoher Qualität und wird daraus gewonnen Cholecalciferol (Vitamin D3), die wirksamste und am leichtesten absorbierbare Form von Vitamin D.