Pre-Workouts

Ein Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das du kurz vor dem Training trinkst. Die meisten Pre-Workouts enthalten Koffein, ergänzt durch Stoffe wie L-Citrullin, Beta-Alanin, Betain, L-Tyrosin oder Kreatin. Wie viel davon jeweils enthalten ist, unterscheidet sich von Produkt zu Produkt. Deshalb fühlt sich jedes Pre-Workout anders an.

Welches Pre-Workout zu dir passt, liest du in der nächsten Frage.

Das hängt vor allem davon ab, wie viel Koffein du gewohnt bist und wann du trainierst. Grob lassen sie sich so einteilen:

• Viel Koffein: Xtreme Workout V5 – High Stim Pre Workout, Xtreme Workout V4 "De Beuker" Pre Workout, "Buffalo" Pre Workout Booster und Xtreme Workout V2 Pre Workout.
• Mittel: Xtreme Workout V1 Pre Workout, Xtreme Workout V3 "De Beuker" Pre Workout und Xtreme Femme, mit Koffein, Guarana und grünem Tee.
• Wenig Koffein: Endurance Gold - Pre-Workout, mit Koffein und Guarana, und Ultimate Pump Booster Pre Workout, mit nur etwas Koffein aus grünem Tee.
• Ohne Koffein: Xtreme Workout V2 Pre Workout – Ohne Koffein und Xtreme Workout V4 Pre Workout – Ohne Koffein.

Neu bei Pre-Workouts? Dann beginne mit einer halben Portion, um zu sehen, wie du darauf reagierst.

Ja. Xtreme Workout V2 Pre Workout – Ohne Koffein und Xtreme Workout V4 Pre Workout – Ohne Koffein enthalten kein Koffein. Praktisch, wenn du abends trainierst oder an diesem Tag schon Kaffee getrunken hast. Ultimate Pump Booster Pre Workout enthält wenig Koffein, nur eine kleine Menge aus grünem Tee. Wenn du sehr empfindlich auf Koffein reagierst, wähle eines der beiden Pre-Workouts ohne Koffein.

Nimm dein Pre-Workout in der Regel 15 bis 30 Minuten vor dem Training ein. Mische eine Portion mit Wasser. Wie viel Wasser du dafür brauchst, hängt vom Produkt ab. Halte dich deshalb an die Verzehrempfehlung. Beginne beim ersten Mal mit einer halben Portion, um zu sehen, wie du darauf reagierst, und überschreite nie die empfohlene Tagesdosis.

Nach Einschätzung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sind bis zu 400 mg Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene gesundheitlich unbedenklich, davon höchstens 200 mg auf einmal. Rechne dabei alles zusammen: Kaffee, Energydrinks, Koffeintabletten und dein Pre-Workout.

Eine volle Portion unserer Pre-Workouts mit viel Koffein liegt bereits über dieser Grenze von 200 mg auf einmal. Beginne deshalb mit einer halben Portion, wie in der Verzehrempfehlung angegeben, und trinke an diesem Tag nicht auch noch viel Kaffee oder Energydrinks.

Meist liegt das am Beta-Alanin. Das Kribbeln, oft im Gesicht, im Nacken oder an den Händen, ist eine bekannte Reaktion, die in der Regel nach einer Weile nachlässt. Je mehr Beta-Alanin, desto stärker kannst du es spüren. Xtreme Workout V5 – High Stim Pre Workout enthält zum Beispiel viel Beta-Alanin.

Du möchtest das Kribbeln lieber vermeiden? Dann wähle ein Pre-Workout ohne Beta-Alanin, zum Beispiel Xtreme Workout V3 "De Beuker" Pre Workout oder "Buffalo" Pre Workout Booster.

Ja, das geht. Einige Pre-Workouts enthalten bereits Kreatin:

• Ultimate Pump Booster Pre Workout
• Xtreme Workout V4 "De Beuker" Pre Workout
• Xtreme Workout V4 Pre Workout – Ohne Koffein
• Xtreme Femme
• Xtreme Workout V1 Pre Workout, mit Kreatin-Monohydrat und Kreatin-Malat

Die Kreatinmenge ist je nach Produkt und manchmal je nach Geschmacksrichtung verschieden.

Du verwendest ein Pre-Workout ohne Kreatin oder möchtest Kreatin auch an trainingsfreien Tagen einnehmen? Dann nimm separat Kreatin.

Unser Kreatin-Monohydrat ist reines Kreatin-Monohydrat. Mit einer Tagesportion erreichst du die 3 g Kreatin pro Tag, die für diese Wirkung nötig sind. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Bestimmt für Erwachsene, die hochintensiv trainieren.

Entdecke auch unser gesamtes Kreatin-Sortiment.

Für den Ausdauersport haben wir Endurance Gold - Pre-Workout. Es enthält wenig Koffein und dazu Guarana, Kohlenhydrate, L-Citrullin und Beta-Alanin. Daneben führen wir Iso Gold - Intra Workout und das Energy Gel (12 stuks) für die Einnahme während des Trainings.

Alles für den Ausdauersport findest du bei unseren Supplements für Ausdauersport.

Pre-Workouts mit Koffein sind nicht für Kinder geeignet und für schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen. Du reagierst empfindlich auf Koffein, nimmst Medikamente ein oder hast gesundheitliche Beschwerden? Dann sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Bei einigen Produkten lassen wir einzelne Chargen im Rahmen des NZVT prüfen. Das NZVT (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport) ist ein niederländisches Kontrollsystem für Nahrungsergänzungsmittel im Spitzensport. Welche Chargen geprüft wurden, siehst du unter NZVT-zertifiziert.

Das NZVT prüft jede Charge einzeln. Geprüft sind also nur die dort genannten Chargen, für andere Chargen gilt die Prüfung nicht. Auch das NZVT kann keine vollständige Garantie geben. Kontrolliere die Chargennummer immer selbst in der NZVT-Liste der niederländischen Anti-Doping-Behörde (Dopingautoriteit).