Vom unsicheren Jungen zum zielstrebigen Sportler – das ist Stef

Vom Untergewicht zum Selbstaufbau

Seit ich denken kann, ist Sport ein wichtiger Teil meines Lebens. Nach meinem ersten Schwimmdiplom durfte ich endlich Fußball spielen und wenig später begann ich mit dem Wettkampfschwimmen. Fünf Jahre lang war ich fanatisch und immer bestrebt, mich zu verbessern.

Weil ich schon in jungen Jahren so aktiv war, brannte mein Körper strukturell überdurchschnittlich stark. Wenn ich nicht genug essen würde, würde ich in einer Woche mehrere Pfund abnehmen. Bei meiner Körpergröße von fast zwei Metern wog ich nur 70 Kilo: Untergewicht. Ich tat so, als wäre es mir egal, aber tief in meinem Inneren fühlte ich mich unsicher in Bezug auf meinen Körper. Ich konnte einfach nicht zunehmen.

„Obwohl ich so tat, als ob es mir egal wäre, fühlte ich mich tief in meinem Inneren unsicher in Bezug auf meinen Körper.“

Alles änderte sich, als ich anfing, die Videos von CN anzuschauen. Die Botschaft war klar: Wer zunehmen möchte, muss mehr essen und regelmäßig Sport treiben. Beschwere dich nicht, tu es einfach. Diese Direktheit öffnete mir die Augen.

Ich begann mit 3000 Kalorien pro Tag, aus denen schnell 4000 wurden. Alles kam rein: Desserts, Schokolade, Kekse und große Mahlzeiten. Ich nahm zu, hatte aber auch das Gefühl, dass dies nicht der richtige Ansatz war.

Als wir uns eingehender mit den Inhalten von Joël und Team Goud befassten, wurde klar, dass Struktur den Unterschied ausmacht. Ich habe zusammen mit Growth Mates meine eigene Trainingsgruppe zusammen. Wir haben während Corona unser eigenes Trainingsparadies in einer Hütte gebaut. Jedes Training, jede Mahlzeit und jeder Schritt fühlten sich wie ein Fortschritt an.

„Jedes Training, jede Mahlzeit und jeder Schritt haben mich weitergebracht – weg vom Alten, hin zu etwas Größerem.“

Dank CN habe ich gelernt, dass Snacks bei der Gewichtszunahme helfen können, solange sie nicht die Grundlage sind. Ich habe das 70/30-Prinzip angewendet: 70 % nahrhaftes Essen, 30 % Platz für Extras. Ich habe alles, was ich brauchte, im Voraus bestellt, damit keine Ausreden eine Chance hatten.

Insgesamt habe ich fast 30 Kilo zugenommen. Ich bin jetzt stabil bei 93 Kilo. Aber die größte Veränderung betrifft nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Denkweise und meine Zukunftsvision.

Mein Tipp für alle, die Zweifel haben: Was andere über einen denken, ist egal. Bauen Sie weiter auf sich selbst auf. Am Ende klatschen sie.

- Wachstumskumpel Stef