Nahrungsergänzungsmittel

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das deine normale Ernährung ergänzen soll. Es enthält eine konzentrierte Menge eines oder mehrerer Stoffe, zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren oder Pflanzenextrakte. Du nimmst es in dosierter Form ein: als Kapsel, Tablette, Softgel oder als Messlöffel Pulver.

Rechtlich gelten Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel. Es sind also keine Arzneimittel, sondern Produkte für gesunde Menschen. Verwende sie immer zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Wir teilen unser Sortiment in fünf Gruppen ein:

• Vitamine: einzelne Vitamine und Multivitamine. Sieh dir alle unsere Vitamine an.
• Mineralstoffe: zum Beispiel Magnesium, Zink und Eisen. Sieh dir alle unsere Mineralstoffe an.
• Fettsäuren: Omega-3 aus Fischöl.
• Kräuter und Stoffe: Pflanzenextrakte wie Maca, Rhodiola und Ginseng sowie einzelne Stoffe wie BCAA.
• Formeln: Produkte, die mehrere Stoffe in einer Kapsel, einer Tablette oder einem Pulver kombinieren. Sieh dir alle unsere Formeln an.

Einige Produkte werden auch rund um den Sport verwendet, zum Beispiel Magnesium und Kreatin-Monohydrat. Diese findest du auch bei unseren Sportergänzungsmitteln.

Nicht immer. Wenn du abwechslungsreich isst, nimmst du die meisten Vitamine und Mineralstoffe ganz normal über deine Ernährung auf. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann praktisch sein, wenn du von einem Stoff wenig aufnimmst, zum Beispiel weil du bestimmte Lebensmittel nicht isst.

Für manche Gruppen gibt es eine offizielle Empfehlung, ein bestimmtes Vitamin zusätzlich einzunehmen, zum Beispiel rund um die Schwangerschaft oder im höheren Alter. Du bist unsicher, ob du etwas zusätzlich brauchst? Dann frage deinen Hausarzt oder deine Hausärztin.

Wer etwas ergänzen möchte, beginnt oft mit einem Multivitamin. Es kombiniert viele Vitamine und Mineralstoffe in einer Tablette. Mega Multi nimmst du einmal täglich ein, und es ist nicht für Minderjährige geeignet. Vitamix Pro ist ein zweites Multivitamin, das du ein- oder zweimal täglich einnimmst. Wer wenig fetten Fisch isst, wählt oft zusätzlich ein Omega-3-Präparat.

Du möchtest danach noch einen einzelnen Stoff ergänzen? Dann wähle nur ein einzelnes Vitamin oder einen einzelnen Mineralstoff, der nicht in deinem Multivitamin steckt. Zink und Vitamin D3 sind zum Beispiel schon in unseren beiden Multivitaminen enthalten. Diese nimmst du dann meist nicht zusätzlich ein. Weitere Produkte, die mehrere Stoffe kombinieren, findest du bei unseren Formeln.

Ein paar feste Regeln:

• Halte dich an die Verzehrempfehlung und überschreite nie die empfohlene tägliche Verzehrsmenge.
• Rechne zusammen, was du aus all deinen Produkten aufnimmst. Unser Omega-3 enthält zum Beispiel auch Vitamin E, und das steckt auch in Vitamix Pro. Von Stoffen wie Vitamin A, Vitamin D und Zink kannst du zu viel aufnehmen, deine Ernährung mitgerechnet.
• Achte auf das Alter. Mega Multi ist zum Beispiel nicht für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet und unser Vitamin D3 nicht für Kinder bis einschließlich 10 Jahre.
• Bist du schwanger, stillst du oder nimmst du Medikamente ein? Dann sprich vorher mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin. Manche Stoffe können die Wirkung von Medikamenten beeinflussen.

Auf jedem Nahrungsergänzungsmittel stehen ein paar feste Angaben, damit du weißt, was du kaufst und wie du es verwendest:

• Die Bezeichnung „Nahrungsergänzungsmittel“ und die enthaltenen Stoffe.
• Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge, mit dem Hinweis, diese nicht zu überschreiten.
• Bei Vitaminen und Mineralstoffen: welcher Anteil der Referenzmenge pro Tagesportion enthalten ist.
• Der Hinweis, dass ein Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung ist.
• Der Hinweis, das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufzubewahren.

Lies auch die Warnhinweise, zum Beispiel zum Alter oder zur Schwangerschaft.

Bei vielen Produkten sind die Ernährungsmerkmale angegeben, etwa vegan, vegetarisch, glutenfrei und laktosefrei. Sieh dir außerdem immer die Zutaten an. Dort erkennst du, ob etwas tierischen Ursprungs enthalten ist:

• Gelatine: Viele Softgels und manche Kapseln haben eine Hülle aus Gelatine. Gelatine ist tierischen Ursprungs.
• Fischöl: Omega-3 aus Fisch ist nicht vegan.
• Karmin: ein roter Farbstoff aus Insekten, der manchmal in Pulvern mit Geschmack steckt.

Du suchst eine vegane Basis? Unsere Multivitamine Mega Multi und Vitamix Pro sind beide vegan. Du bist bei einem Produkt unsicher? Dann wende dich an unseren Kundenservice.