(Sport)voeding

Sportvoeding is voeding die je makkelijk inpast rond je training. Denk aan een eiwitreep voor in je tas, een snel ontbijt of een snack na het sporten. Het is een handige aanvulling, geen vervanging van gewone maaltijden. In deze collectie vind je:

• Repen: eiwitrepen voor in je tas, op je werk of na het sporten.
• Ontbijt: eiwitrijke havermout die je warm eet, of een ontbijtshake die je in een shaker maakt.
• Smaakmakers: poeders om kwark, yoghurt of havermout op smaak te brengen.

Zoek je een gewone eiwitshake? Kijk dan bij onze eiwitpoeders.

Onze eigen proteïnerepen zijn allebei rijk aan eiwit en rijk aan vezels, maar ze zijn anders gemaakt:

• Golden Proteïne Bar: een reep met chocolade of witte chocolade.
• Clean Protein Bar: een zachte reep met een korte ingrediëntenlijst, met onder meer dadels, honing en melkeiwit. Zonder kunstmatige zoetstoffen.

Eiwitten dragen bij tot een groei van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa. Let op: beide repen bevatten melk en rundercollageen, dus ze zijn niet vegetarisch. De Golden Proteïne Bar bevat soja en kan sporen van noten, pinda en gluten bevatten. Sommige smaken bevatten pinda of cashew, kijk bij je smaak naar de ingrediënten.

Een eiwitreep is een snack, geen vervanging van een maaltijd. Of hij bij je past, hangt af van wat je verder eet. Kijk daarom goed wat erin zit: eiwit, vezels, suikers en zoetstoffen.

Onze repen zijn rijk aan eiwit en rijk aan vezels. Er zitten ook suikers in: in de Clean Protein Bar vooral uit dadels en honing, in de Golden Proteïne Bar onder meer uit de chocolade. De Golden Proteïne Bar bevat daarnaast polyolen. Eet je er te veel van, dan kan dat laxerend werken. Volg dus het gebruiksadvies. Een gevarieerde voeding met groente, fruit, volkoren producten en genoeg eiwit blijft de basis.

Dat hangt vooral af van hoe je ochtend eruitziet.

• Zit je even aan tafel? Kies dan Protein Oats. Je roert het door kokend water en eet het warm met een lepel. Er zitten melkeiwit, chiazaad en lijnzaad in.
• Moet je snel de deur uit? Dan past de Buffel Breakfast Shake beter. Wei-eiwit met havermeel, dat je met water of melk in een shaker schudt en onderweg drinkt.

Allebei zijn ze eiwitrijk. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van normale botten. Protein Oats is daarnaast rijk aan vezels, de Buffel Breakfast Shake is een bron van vezels.

Protein pancakes maak je makkelijk zelf. In ons recept voor Buffel Breakfast Bananenpannenkoekjes mix je een banaan, eieren en Buffel Breakfast Shake tot een glad beslag. Bak kleine pannenkoekjes op laag vuur, dan gaat omdraaien het makkelijkst. Lekker met kwark, fruit of een beetje honing.

Ook met eiwitpoeder kun je bakken, bijvoorbeeld in pannenkoeken, wafels of bananenbrood. Kies een smaak die past bij het recept, zoals vanille. Die vind je bij onze eiwitpoeders.

Na het sporten heb je vaak trek. Makkelijke eiwitrijke snacks zijn:

• een eiwitreep, zoals de Clean Protein Bar of de Golden Proteïne Bar;
• een Iced Protein Coffee met water of melk. Daar zit cafeïne in, dus 's avonds kies je misschien liever iets anders;
• kwark of skyr met fruit, een gekookt ei of hartig gedroogd vlees.

Eet daarna gewoon je normale maaltijd. Een snack is een aanvulling, geen vervanging.

Een bakje kwark, yoghurt of havermout wordt al snel saai. Met een paar simpele toevoegingen houd je het lekker, zoals vers fruit, kaneel of wat cacao.

Wil je makkelijk een vaste smaak? Roer dan een schepje Flavor Powder door je kwark, yoghurt, havermout, smoothie of eiwitshake. Dat smaakpoeder bestaat vooral uit cichoreiwortelvezel en is gezoet met sucralose en stevia. Zelf bevat het vrijwel geen eiwit. Wil je er een eiwitrijke snack van maken? Gebruik dan magere kwark of skyr als basis.

Bewaar poeders zoals Protein Oats, de Buffel Breakfast Shake en Iced Protein Coffee droog en op kamertemperatuur, en buiten bereik van jonge kinderen. Hoe lang een product goed blijft, zie je aan de houdbaarheidsdatum op de verpakking.