EUR
Al jarenlang volg ik Joël, gebruik ik de supplementen van Clean Nutrition en haal ik motivatie uit zijn video's. Inmiddels heb ik vier keer meegedaan aan de Goud-Droog Challenge, met iedere keer een geweldig resultaat. Dit jaar wilde ik nét dat stapje verder gaan. En dat is gelukt!
Een bijzondere ontmoeting op 3400 meter hoogte
Mijn motivatie om serieus met mijn gezondheid en fysiek aan de slag te gaan, begon eigenlijk op een bijzondere plek: in de sneeuw van Val Thorens.
Zeven jaar geleden was ik daar met vrienden aan het snowboarden. Ik keek toen al regelmatig de video's van Joël Beukers en gebruikte de supplementen van Clean Nutrition, maar ik was er nog niet heel serieus mee bezig.
Totdat ik op 3400 meter hoogte ineens langs Joël snowboardde. Daar stond hij, zonder shirt, midden in de sneeuw, bezig met een fotoshoot.
Ik weet nog precies wat ik dacht: dat wil ik ook!
Vanaf dat moment ging de knop om. Ik besloot mijn gezondheid, voeding en trainingen serieuzer aan te pakken. Niet alleen om er beter uit te zien, maar ook om me fitter en zelfverzekerder te voelen.
En met succes!
Vier challenges, vier keer resultaat
Inmiddels heb ik vier keer meegedaan aan de Goud-Droog Challenge. Iedere keer wist ik een mooi resultaat te behalen en ging ik een stuk strakker de zomer in.
Fysiek was ik eigenlijk altijd al sterk en fit. Alleen zat er nog een laagje overheen, waardoor mijn spieren minder zichtbaar waren.
Dit jaar besloot ik daarom extra mijn best te doen. Ik wilde ontdekken hoe strak ik kon worden als ik écht alles uit de challenge zou halen.
Voor mij is dat ook een leuk mentaal spelletje. Je stelt jezelf een doel, werkt daar wekenlang naartoe en ziet uiteindelijk in de spiegel waar al die inspanning toe heeft geleid.
Dat geeft ontzettend veel voldoening.
En het mooie is dat je die resultaten niet alleen fysiek merkt. Je loopt ook een stuk zelfverzekerder rond. En als je dan op het strand staat, straal je dat natuurlijk uit!
Gezond eten met een gezin: makkelijker gezegd dan gedaan
Een van de grootste uitdagingen tijdens mijn Challenge was het avondeten met mijn gezin.
In het begin vond ik het lastig om zelf iets anders te eten dan mijn kinderen. Je wilt natuurlijk gezellig samen eten, en het voelde soms een beetje vreemd om mijn eigen maaltijd klaar te maken.
Daarom ben ik er met mijn gezin over in gesprek gegaan. Ik legde uit waarom ik andere keuzes maakte en dat kinderen nog volop groeien en andere energiebehoeften hebben dan volwassenen.
Dat zorgde voor veel begrip. Sterker nog: ik kreeg er zelfs steun voor terug!
Toch blijft het soms lastig als er thuis allerlei lekkere dingen liggen. Brood, kaas, jam, chips, snoep en energierepen voor school: het is allemaal binnen handbereik.
Daar moest ik dus iets op verzinnen.
Mijn gouden tip: maak je eigen GOUDEN lade!
Wat mij enorm heeft geholpen, is het inrichten van mijn eigen lade in de keuken.
Een plek waar mijn eigen voeding en supplementen liggen, los van alle andere producten in huis.
Dat klinkt misschien simpel, maar het werkt voor mij ontzettend goed.
Iedere keer als ik die lade opentrek en mijn gouden potten en shakebeker zie staan, word ik eraan herinnerd waar ik mee bezig ben: Voor Goud gaan! Die lade openen is een klein momentje van motivatie dat me helpt om mijn doelen voor ogen te houden.
Mijn tip aan andere Groei-Maten: creëer thuis je eigen plek voor alles wat bij jouw gezonde leefstijl hoort.
Zo maak je het jezelf een stuk makkelijker om de juiste keuzes te blijven maken.
Gezond eten hoeft helemaal niet saai te zijn
Wat ik zo prettig vind aan de Goud-Droog Challenge, is dat je ontzettend veel keuze hebt uit verschillende maaltijden.
Gezonde gerechten die niet alleen lekker zijn, maar ook goed vullen. Bovendien staan de macro's erbij, waardoor je eenvoudig kunt bepalen welke maaltijden binnen jouw voedingsschema passen.
Dat maakt het voor mij een stuk makkelijker om de challenge vol te houden.
En misschien nog wel belangrijker: na afloop ben ik die maaltijden gewoon blijven eten.
De challenge heeft me dus niet alleen geholpen om tijdelijk strakker te worden, maar ook om mijn eetgewoonten blijvend te verbeteren.
Mijn favoriete supplementen: whey en pre-workout
Natuurlijk spelen de supplementen van Clean Nutrition ook een rol in mijn dagelijkse routine.
Whey gebruik ik bijvoorbeeld graag als een soort toetje. Een lekkere manier om mijn eiwitten binnen te krijgen. Maar als ik één product moet noemen waar ik echt enthousiast over ben, dan is het wel de pre-workout.
Voor mij doet die namelijk meer dan alleen onderdeel uitmaken van mijn voorbereiding op een training.
Het is ook een mentale knop die omgaat. Zodra ik mijn pre-workout heb genomen, denk ik: nu ga ik keihard trainen en niets houdt me meer tegen!
Ik heb het idee dat die mindset me ook tijdens mijn trainingen helpt. Ik ben gefocust, gemotiveerd en klaar om alles te geven.
Mijn advies aan andere GROEI-MATEN: ga er vanaf dag één volledig voor!
Als ik één advies mag geven aan iedereen die aan de Goud-Droog Challenge begint, dan is het dit:
Pak het vanaf de allereerste dag serieus aan.
Ga niet eerst een paar weken de kat uit de boom kijken. Begin meteen vol enthousiasme, leg goed contact met je coaches en maak echt een prioriteit van de Challenge.
Wat mij helpt, is om vooraf na te denken over situaties die lastig kunnen worden.
Een feestje? Dan drink ik bijvoorbeeld een 0,0. Maar ik ga natuurlijk wél gewoon naar dat feestje!
Uit eten? Dan kies ik bijvoorbeeld voor vlees met groenten in plaats van friet.
En ik vertel mijn gezin en vrienden gewoon vol trots waar ik mee bezig ben. Als mensen begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt, krijg je vaak veel meer begrip en steun.
Natuurlijk zijn er ook vrienden die voor de grap een biertje of een portie friet onder je neus schuiven. Maar weet je wat? Dat zie ik juist als extra motivatie. Op zo'n moment kun je aan jezelf bewijzen dat je mentaal sterk genoeg bent om vast te houden aan je doel.
Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk vooruit te plannen. Door alvast eten klaar te maken voor de volgende dag, hoef ik op drukke momenten minder na te denken over mijn keuzes.
Geef niet op als je nog geen resultaat ziet
Wat ik andere Groei-Maten ook wil meegeven, is dat je geduld moet hebben.
Verwacht niet dat je na één of twee weken al een compleet ander lichaam in de spiegel ziet. Joël Beukers is ook niet in één dag gebouwd, toch?
Zelf merk ik dat de eerste maand vooral draait om het opbouwen van een goede routine. Je bent volop bezig met je voeding, trainingen en gewoonten, maar de zichtbare veranderingen laten soms nog even op zich wachten.
Juist dan moet je doorgaan.
Bij mij worden de veranderingen vaak na drie tot vijf weken echt goed zichtbaar. En dat is het moment waarop de motivatie alleen maar groter wordt.
Je ziet waar je het allemaal voor doet en krijgt zin om tijdens de tweede helft van de challenge nóg meer uit jezelf te halen.
Trots op mijn resultaat én op de weg ernaartoe
Als ik terugkijk op de afgelopen zeven jaren, ben ik vooral trots op wat ik heb opgebouwd.
Wat begon met het kijken van video's en een toevallige ontmoeting met Joël in de sneeuw, is uitgegroeid tot een leefstijl waarin ik bewust bezig ben met mijn gezondheid, voeding en trainingen.
De Goud-Droog Challenge geeft me iedere keer weer een mooi doel om naartoe te werken.
Dit jaar wilde ik strakker dan ooit de zomer in. Door serieus met mijn voeding bezig te zijn, hard te trainen en ook op moeilijke momenten vast te houden aan mijn keuzes, is dat gelukt.
Maar het mooiste resultaat is misschien wel het zelfvertrouwen dat je ervoor terugkrijgt.
Dus aan alle Groei-Maten die twijfelen of ze het kunnen: ga ervoor! Begin serieus, bereid je goed voor en geef jezelf de tijd om resultaat te boeken.
Want uiteindelijk is er weinig mooier dan in de spiegel kijken en zien wat je met je eigen inzet hebt bereikt.
Op naar nog meer GOUD!