Goede voornemens voor 2026: zo houd je ze wél vol

Iedere Nederlander kent het: 1 januari komt in zicht, het goede voornemen is al bedacht, maar ergens tussen week twee en drie verdwijnt de motivatie weer achter in het keukenkastje, net als die stoffige shakebeker van vorig jaar. Laten we het in 2026 anders aanpakken als het gaat om afvallen en vetverlies. Strakker worden, afvallen, sterker worden, meer energie, minder twijfelen.

En eerlijk is eerlijk: niemand faalt door gebrek aan wilskracht. Mensen haken af door gebrek aan structuur. Een onderbouwd, persoonlijk plan. Duidelijkheid over wát jou nú te doen staat.

In 2026 hoeft dat niet zo te zijn. Met een plan, een groep die met je meedoet en coaches die snel reageren, wordt droogtrainen en vetverlies ineens geen vaag doel meer, maar iets dat elke dag haalbaar voelt. Pure winst voor iedereen die klaar is met half starten en snel opgeven.

Waarom goede voornemens vaak geen schijn van kans maken

De reden is simpel: mensen beginnen enthousiast, maar zonder plan voor afvallen en vetverlies.

Ze trainen wanneer het uitkomt, zonder trainingsschema, eten “ongeveer gezond” en hopen dat motivatie vanzelf blijft.

Wat we als team dagelijks zien:

• mensen zetten te veel stappen tegelijk
• weekendpatronen halen de hele week onderuit
• krachttraining voelt ingewikkeld zonder duidelijke opbouw
• voeding wordt op gevoel gedaan, waardoor resultaat uitblijft
• niemand vraagt hoe het écht gaat, waardoor je snel afhaakt

Het probleem is dus niet altijd je inzet, maar het ontbreken van richting. Zonder richting kun je simpelweg geen schijven door het dak knallen.

2026 wordt het jaar van simpel, duidelijk en haalbaar

Goede voornemens werken alleen als je plan:

1. concreet is
2. overzichtelijk is
3. samen wordt gedaan

En precies daarom doen zoveel mensen het beter in een Challenge-setting. Niet omdat een Challenge magisch is, maar omdat:

• iedereen tegelijk start en je elkaar motiveert
• je stap voor stap wordt begeleid
• je niet hoeft na te denken over wát je moet doen
• je voeding en training al klaarstaan in de app
• je vragen direct beantwoord worden door deskundigen
• je de structuur krijgt die je normaal mist

In een tijd waarin iedereen het druk heeft, is een duidelijk plan Goud waard. Ben je er klaar voor? Bekijk de Goud-Droog Challenge.

De rol van krachttraining in je voornemens

Wie in 2026 strakker wil worden en serieus werk wil maken van afvallen en vetverlies, heeft krachttraining nodig. Geen uren cardio, geen extreme diëten.

Krachttraining:

• bouwt extra spiermassa op en zorgt dat je spiermassa behoudt tijdens het afvallen
• zorgt voor een strakker lichaam
• verbetert je stofwisseling
• geeft vertrouwen en energie
• is meetbaar en dat werkt motiverend

Het werkt nóg beter wanneer je exact weet hoeveel sets, reps en gewichten je moet gebruiken. Daarom werken trainingsschema’s in een app zo goed: je hoeft alleen maar te volgen wat er staat. Ga voor goud, stop met twijfelen en “doen wat goed aanvoelt”.

Voeding in 2026: minder gokken, meer richting

Veel mensen denken dat afslanken draait om minder eten. In werkelijkheid draait het om beter eten, zeker als je gericht aan vetverlies wilt werken.

Precies weten wat je binnenkrijgt, begrijpen hoe koolhydraten je trainingen kunnen ondersteunen en genoeg eiwit eten om spieren te behouden is belangrijker dan “minder snoepen”.

En ja, supplementen kunnen helpen. Niet als wondermiddel, maar als ondersteuning. Extra eiwitten of een lekkere scoop pre-workout voor je trainingen maken het proces van afvallen en vetverlies makkelijker (en leuker).

Samen starten = beter volhouden

Uit ervaring weten we dat samen starten een enorme boost geeft.

Deelnemers van de Goud-Droog Challenge:

• houden elkaar gemotiveerd in de community
• vragen sneller om hulp
• blijven consequenter
• zien dat anderen het ook soms lastig vinden
• delen progressie met elkaar

Het maakt droogtrainen en vetverlies een stuk haalbaarder. Precies daarom gaat een goede start in 2026 minder over je eigen motivatie en meer over een groep Groei-Maten die met je meedoet.

Begin 2026 met een plan dat werkt

Goede voornemens zijn mooi, maar een plan maakt ze echt.

Met een duidelijke opbouw, begeleiding, webinars met deskundigen, supplementen die passen bij je trainingsdoelen en motivatie vanuit de Gouden community, wordt droogtrainen geen jaarlijks voornemen meer maar een écht project.

Wil je dit samen met ons team doen? Bekijk de 8-weekse Goud-Droog Challenge en start 2026 met een plan dat werkt.