Om zo veel mogelijk mensen te kunnen helpen, hebben we besloten om onze coaching uitsluitend online te houden. Op deze manier kunnen we sneller overleggen binnen ons coachingsteam en onze groei-maten sneller van antwoorden voorzien. Alle communicatie tijdens onze online coaching loopt via de mail, WhatsApp en via het coachingsplatform. Daarnaast zijn er ook wekelijks online live sessies met onze coaches binnen het platform die je bij kunt wonen.

Onze trainingsschema’s worden geleverd als meerdere fitness schema’s voor 2, 3, 4 en 5 dagen per week trainen. Het is een combinatie van krachttraining en cardio. Let op: doe je al een andere vorm van beweging? Geen probleem, de schema’s zijn ideaal te combineren met andere sporten. Bovendien is het geen verplichting om onze schema’s te volgen, elke vorm van beweging is goed!

Op de website hebben staat bij elk supplement een uitleg en een gebruiksaanwijzing. Ook krijg je bij je pakket de supplementenwijzer. Hierin staan alle supplementen nogmaals uitgelegd. Heb je er nog vragen over? Neem dan contact op met je coach.

Het tijdsbestek waarin je resultaat kunt verwachten kan variëren van persoon tot persoon. Het is belangrijk om te begrijpen dat verschillende factoren van invloed zijn op hoe snel je veranderingen in je lichaam zult zien. In het algemeen kun je binnen enkele weken veranderingen opmerken, maar dit gaat in kleine stappen. Wij adviseren dan ook om maandelijks progressiefoto’s te maken, want je vergeet vaak hoever je al bent gekomen! Daarnaast is het belangrijk om je lichaamsgewicht en eventueel omtrekken goed bij te houden. In de mini-cursus wordt hier dieper op ingegaan.

Alcohol en spiergroei gaan niet zo lekker samen. Als je ervoor kiest om af en toe alcohol te drinken, is het belangrijk om dit met mate te doen. Alcohol kan het spierherstel belemmeren en het bevat daarnaast ‘loze’ calorieën, waar het lichaam niets mee kan. Voor je gezondheid en voor het behalen van je doelen is het belangrijk om hierin gematigd te zijn. Wil je meer leren over alcohol en spiergroei? Lees dan onze blog: Alcohol en Spiergroei.

Wij bestaan uit een klein team van coaches met alleen een andere expertise. Om je zo goed mogelijk te helpen met jouw (hulp)vraag heb je geen vaste coach, maar werken we gezamenlijk om jou het beste naar jouw doel toe te begeleiden.

Je kan bij ons terecht met alle mogelijke vragen over je voeding, training of supplementengebruik. Twijfel je of je een oefening wel goed uitvoert? Ook hiervoor kun je bij ons terecht, we vinden het leuk om mee te kijken!

Bij het lifestyle pakket ontvang je een compleet voorbeeld voedingsschema van 7 dagen passend bij je doel. Je wilt namelijk voor jouw doel rondom je trainingen en voordat je gaat slapen, de juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten nuttigen. In de community vind je een uitgebreide uitleg rondom voeding, training en supplementen met een wetenschappelijke onderbouwing.

Dat is geen probleem! Je krijgt van ons variatielijsten die je kunt gebruiken om te variëren binnen het voedingsschema. Dit raden we ook zeker aan om te doen, zodat je het schema echt naar je eigen wensen kunt aanpassen. Variatie is tenslotte belangrijk! Mocht je een allergie of intolerantie hebben, dan kun je dit bespreken met een van de coaches.

Voor elk doel worden meerdere krachttraining schema’s geleverd voor 2, 3, 4 en 5 dagen per week trainen. Ook zijn er trainingsschema’s beschikbaar met verschillende trainingsprincipes. Denk hierbij aan een full-body aanpak of een splitschema.

Let op: doe je al een andere vorm van beweging? Geen probleem, de schema’s zijn ideaal te combineren met andere sporten. Kies zelf de gewenste trainingsintensiteit. Mocht je ergens tegenaan lopen, dan kun je dit bespreken met een van de coaches.

Of je nu wilt droogtrainen, spiermassa wilt opbouwen, of je gewoon fitter wilt voelen; dit pakket is voor ieder geschikt ongeacht leeftijd, het soort sport of het aantal keer sporten in de week. Het voedingsadvies, in combinatie met de supplementen, bepaalt voor 80% het succes. De overige 20% wordt bepaald door bewegen, sport en/of fitness.

✔ 3 maanden online coaching
✔ Toegang tot besloten community coaching voor altijd
✔ Voedingsadvies
✔ Voedingsschema voor jouw gekozen doel
✔ Trainingsschema’s voor beginners en gevorderden
✔ Direct toegang tot de schema’s
✔ Inclusief: De Lifestyle: Voeding en Training

De informatie die je uit het coachingstraject, de video's en de documenten haalt, is een investering die altijd bij je blijft! De supplementen gaan natuurlijk wel een keer op, maar dat is meestal afhankelijk van het aantal keer dat je sport in de week. Van alle supplementen kun het gebruik, de dagdosering en de inhoud terugvinden op de productpagina's op deze website.

De supplementen uit dit pakket zijn te combineren met al onze producten. Wil je bijvoorbeeld toch nog werken aan spieropbouw? Kijk dan bij de rubriek Spieropbouw op de website voor aanvullende producten.

Wij vinden het belangrijk om samen voor goud te gaan. Hiervoor hebben wij een online community ingericht waarin jij de coaches, maar ook andere groei-maten, kan spreken. In de community vind je ook je voedingsschema, je trainingsschema en start je met een mini-cursus om je kennis over voeding, supplementen en training te vergroten. Daarnaast hosten wij maandelijks een webinar waarin wij de meest gestelde vraag bespreken van dat moment.