14. Jan 2026

Zink in einem aktiven und gesunden Lebensstil

Entdecken Sie die Rolle von Zink in einem aktiven und gesunden Lebensstil Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt ist. Dennoch wird die Bedeutung von Zink...

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14. Jan 2026

Was ist L-Arginin und welche Wirkung hat L-Arginin?

Was ist L-Arginin und welche Wirkung hat L-Arginin? L-Arginin ist ein Name, den man oft im Fitnessstudio oder auf dem Etikett von Pre-Workout-Formeln hört. Aber was genau ist L-Arginin und,...

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14. Jan 2026

Kollagen und Darmgesundheit: Bausteine von innen

Kollagen und Darmgesundheit: Bausteine von innen Kollagen ist ein Körperprotein, das für seine Rolle in Haut, Haaren und Nägeln bekannt ist. Kollagen kommt aber auch in anderen Strukturen des Körpers...

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14. Jan 2026

Warum eine gute Nachtruhe für Ihre Gesundheit und Genesung unerlässlich ist

Warum eine gute Nachtruhe für Ihre Gesundheit und Genesung unerlässlich ist Sie kennen es wahrscheinlich: Nach einer erholsamen Nacht fühlen Sie sich klarer, energiegeladener und ausgeglichener. Doch Schlaf ist oft...

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14. Jan 2026

Erholung: die vergessene Säule Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Erholung: die vergessene Säule Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit Trainierst du hart, ernährst dich gesund und konzentrierst du dich auf deinen Lebensstil? Dann darf ein Element auf keinen Fall fehlen: die...

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14. Jan 2026

Beta-Alanin, was es ist, wie es wirkt und ob es für Sie geeignet ist

Beta-Alanin, was es ist, wie es wirkt und ob es für Sie geeignet ist  Mehr als ein Kribbeln im Vor-Training ! Wer regelmäßig eine Vor-Training Vielleicht erkennen Sie es: das Kribbeln...

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18. Dez 2025

Nach 3 Wochen mit dem Abnehmen aufhören? Deshalb schwindet die Motivation

Warum hören so viele Menschen nach 3 Wochen mit dem Abnehmen auf? Entdecken Sie den wahren Grund und wie Struktur, Training und Coaching Ihnen helfen, durchzuhalten.

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9. Dez 2025

Eisen während der Schwangerschaft

Was Sie über Eisen während Ihrer Schwangerschaft wissen müssen Die Schwangerschaft ist vielleicht die außergewöhnlichste Zeit in Ihrem Leben, aber sie fordert auch viel von Ihrem Körper. Sie wachsen buchstäblich...

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9. Dez 2025

Was ist Pre-Workout?

Was ist Pre-Workout und welchen Nutzen hat es für Ihr Training? Brauchen Sie einen Energieschub vor dem Training? Möchten Sie mit optimalem Fokus und dem kleinen Extra an Energie trainieren?...

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9. Dez 2025

Kreatin und Gewichtsverlust?

Kreatin und Gewichtsverlust: eine überraschend gute Kombination Glauben Sie, dass Kreatin nur für diejenigen gedacht ist, die Muskelmasse aufbauen wollen? Dann liegst du falsch. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann Sie auch beim...

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Krachttraining

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8. Dez 2025

Wie viele Kalorien sollten Sie essen, um Fett zu verlieren und stark zu bleiben?

Viele Menschen essen beim Trockentraining zu wenig und verlieren dadurch Muskeln statt Fett. In diesem Blog können Sie lesen, wie viele Kalorien Sie wirklich benötigen, um Fett zu verlieren und...

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6. Dez 2025

10 Kilo abnehmen: Was ist realistisch und wie lange dauert es?

Möchten Sie 10 kg abnehmen? Entdecken Sie, was realistisch und gesund ist, wie lange es dauert und welche Schritte Sie befolgen müssen, um Fett zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren.

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5. Dez 2025

Gute Vorsätze für 2026: So behalten Sie sie

Gute Vorsätze für 2026? Abnehmen, Fett abbauen und straffer werden kann man nur mit einem klaren Plan erreichen. Entdecken Sie, wie Struktur, Krafttraining, Ernährung und eine Gruppe Growth Mates Stellen...

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Afvallen

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4. Dez 2025

So messen Sie echte Fortschritte beim Abnehmen und Fettabbau (und warum die Waage Sie in die Irre führt)

Beim Abnehmen und Fettabbau sagt die Waage wenig aus. Entdecken Sie, welche Messungen tatsächlich zeigen, wie gut es Ihnen geht, von Schlaf und Stress bis hin zu Taillenumfang und Trainingsfortschritt.

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Gezondheid

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Voedingssupplementen

17. Okt 2025

Nebenwirkungen von Kollagen

Nebenwirkungen von Kollagen. Was Sie über dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen! Kollagen ist äußerst beliebt. Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein Kollagenpräparat zur Unterstützung ihrer Haut, Haare oder Gelenke....

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Gezondheid

Mineralen

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Voedingssupplementen

17. Okt 2025

Wie viel Vitamin C pro Tag?

Wie viel Vitamin C pro Tag braucht man wirklich für eine gute Widerstandskraft? Vitamin C ist wahrscheinlich das bekannteste Vitamin überhaupt. Davon hört man oft, wenn es kälter wird, man...

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Gezondheid

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Voedingssupplementen

17. Okt 2025

Warum Kollagen für Ihren Körper wichtig ist

Kollagen: Baustein in Ihrem Körper, ergänzt mit Vitamin C Kollagen ist eines der wichtigsten Strukturproteine in Ihrem Körper. Es kommt auf natürliche Weise in Ihrer Haut, Ihren Muskeln, Gelenken und...

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17. Okt 2025

Wie viel Vitamin D3 benötigen Sie pro Tag?

Wie viel Vitamin D3 benötigen Sie pro Tag für einen gesunden Lebensstil? Vitamin D3 ist ein wichtiges Vitamin, das zu verschiedenen Körperfunktionen beiträgt. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium, trägt...

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17. Okt 2025

Magnesium vor dem Schlafengehen

Magnesium vor dem Schlafengehen. Unterstützung für Entspannung und Erholung Eine gute Nachtruhe ist für die körperliche und geistige Erholung unerlässlich. Allerdings ist es nicht immer einfach, abends zu entspannen. Geschäftigkeit,...

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Gezondheid

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Voedingssupplementen

17. Okt 2025

Unterstützen Sie Ihren Darm mit Probiotika: Das müssen Sie wissen!

Probiotika können Ihren Darm auf natürliche Weise unterstützen Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang oder Darmbeschwerden: Bei vielen Menschen kommt es regelmäßig zu Verdauungsstörungen. Dabei spielt das Gleichgewicht Ihrer Darmflora eine wichtige Rolle....

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17. Okt 2025

Was enthält Vitamin C und wie profitieren Sie am meisten davon?

Was enthält Vitamin C und wie profitieren Sie am meisten davon? Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine und das aus gutem Grund. Dieses wasserlösliche Vitamin unterstützt unter anderem das Immunsystem,...

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Voedingssupplementen

17. Okt 2025

In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?

Worin ist Zink enthalten und warum ist dieses Mineral wichtig für Ihre Gesundheit? Zink ist ein Mineralstoff, der oft weniger Beachtung findet als Vitamine, der aber unbedingt zu einer ausgewogenen...

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15. Okt 2025

Was ist L-Tryptophan?

Was ist Tryptophan und warum diese Aminosäure für Ihr Wohlbefinden wichtig sein kann? Tryptophan klingt wie etwas aus einem Chemiebuch, aber diese Aminosäure spielt eine interessante Rolle in Ihrem täglichen...

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Voeding

Voedingssupplementen

15. Okt 2025

Warum ist Vitamin D für ältere Menschen so wichtig?

Vitamin D: für ältere Menschen unerlässlich, um Knochen, Muskeln und das Immunsystem zu unterstützen Vitamin D wird auch als „Sonnenlichtvitamin“ bezeichnet. Ihr Körper produziert dieses lebenswichtige Vitamin unter dem Einfluss...

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Voeding

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15. Okt 2025

Was ist Ginseng?

Was ist Ginseng und welche Wirkung hat er? Ginseng ist eine Wurzel, die aus der Pflanzenart stammt Panax-Ginseng (Asiatischer Ginseng) und Panax quinquefolius (Amerikanischer Ginseng). Das Kraut wird in Asien...

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Gezondheid

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Spiermassa

15. Okt 2025

Nachteile von Kreatin

Nachteile von Kreatin: Mythen über Nebenwirkungen Kreatin ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in der Sportwelt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kreatin die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden, kurzfristigen, intensiven...

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Voedingssupplementen

16. Jun 2025

Deshalb kann ein Elektrolytgetränk für Ihre Leistung unerlässlich sein!

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und viel schwitzen, haben Sie wahrscheinlich schon von Elektrolyten gehört. Aber was ist ein Elektrolyt genau? Und vielleicht noch wichtiger: Was bewirkt ein Elektrolyt in Ihrem...

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12. Jun 2025

Die bekanntesten Proteinpulversorten im Überblick!

Es gibt viele Arten von Proteinpulver auf dem Markt, aber seien wir ehrlich: Sie brauchen nicht endlose Auswahlmöglichkeiten, Sie brauchen das Richtige. Bei CN Supplements konzentrieren wir uns auf bewährte...

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2. Jun 2025

Proteinshake vor oder nach dem Training? So holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus!

 Du hast im Fitnessstudio viel geschwitzt, deine Muskeln brennen und du spürst diesen schönen Pump. Doch dann stellt sich die Frage: Braucht man sofort eines? Proteinshake einnehmen, oder hätte man...

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2. Jun 2025

Warum die Verwendung von Kreatin über 40 ein kluger Schachzug ist!

Du stehst noch mitten im Leben, merkst aber, dass deine Erholung etwas langsamer voranschreitet, deine Muskelmasse nicht mehr auf natürliche Weise wächst und dir manchmal Energie verloren geht. Willkommen in...

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Voedingssupplementen

2. Jun 2025

Wann sollte man Pre-Workout einnehmen, um die beste Wirkung zu erzielen?

Eins vor dem Training kann Ihr Training auf die nächste Stufe heben, aber es ist wichtig zu wissen, wann Sie ein Pre-Workout durchführen sollten, um die maximale Wirkung zu erzielen. Der...

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Spiermassa

Voedingssupplementen

23. Mai 2025

Wie und wann verwenden Sie Kreatin für maximale Ergebnisse?

Kreatin ist eines der am häufigsten von Kraftsportlern verwendeten Nahrungsergänzungsmittel. Es hilft, die Leistung bei intensiven Anstrengungen von kurzer Dauer wie Sprints oder Krafttraining zu verbessern. Dieser Effekt wird bei...

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13. Mai 2025

Auf diese Weise holen Sie durch die Kombination von BCAA und Kreatin das Beste aus Ihrem Training heraus

Du trainierst ernsthaft und möchtest mehr aus deinem Körper herausholen? Dann haben Sie wahrscheinlich schon von Kreatin und BCAAs gehört. Zwei beliebte Nahrungsergänzungsmittel, jedes mit seiner eigenen Wirkung auf Ihre...

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Voedingssupplementen

13. Mai 2025

Das ist der Unterschied zwischen Whey Protein und Molkenisolat

Sie möchten ins Fitnessstudio gehen und Ihre Fortschritte ernst nehmen. Du bist also auf der Suche nach einem Proteinpulver Das hilft Ihnen, sich schneller zu erholen und Muskelmasse aufzubauen. Es...

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Mindset

19. Mär 2025

5 Tipps, um im Fitnessstudio motiviert zu bleiben

Jeder kennt das Gefühl: Du startest voller Motivation in deine Fitnessreise, doch nach ein paar Wochen lässt die Begeisterung nach. Wie stellen Sie sicher, dass Sie konstant bleiben und Ihre...

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Voeding

11. Mär 2025

Beim Training viel schwitzen: Heißt das, dass man härter trainiert?

„Kein Schweiß bedeutet kein Training!“ ist eine Aussage, die man oft im Fitnessstudio hört. Je mehr du schwitzt, desto härter arbeitest du – oder? Starkes Schwitzen während des Trainings kann...

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Voeding

Voedingssupplementen

11. Mär 2025

Etiketten lesen: So verhindern Sie Täuschungen beim Lebensmitteleinkauf

Gesunde Ernährung beginnt mit den richtigen Entscheidungen. Doch woher wissen Sie, ob ein Produkt wirklich so gesund ist, wie es auf der Verpackung vermuten lässt? Hersteller nutzen clevere Marketing-Tricks, um...

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Voedingssupplementen

14. Feb 2025

Die Vorteile von Kreatin-Monohydrat: Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und verbessern Sie Ihr Training

Was ist Kreatin und wie wirkt es? Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die dabei hilft, Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen, insbesondere bei kurzen, explosiven Anstrengungen wie Krafttraining und...

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Voedingssupplementen

7. Jan 2025

Elektrolyte: Warum und für wen?

Wenn Sie es mit Krafttraining, Laufen oder einem anderen intensiven Training ernst meinen, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Körper optimal zu unterstützen. Neben ProteineNeben Energie (Kalorien) und Wasser...

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Lifestyle

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20. Sep 2023

Fasten (Fortsetzung): Längeres Fasten

Dies ist Teil 2 des Blogs zum Thema Fasten. Teil 1 enthält wichtige Informationen zum Verständnis dieses Blogs, lesen Sie ihn daher zunächst sorgfältig durch: Teil 1

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Lifestyle

20. Sep 2023

Sind Proteine ​​schädlich für Ihre Nieren? Fakt oder Fabel?

Protein ist für den Muskelaufbau und die Regeneration unerlässlich, aber manche Leute fragen sich: Ist Protein schlecht für die Nieren? Früher dachte man, dass ein hoher Proteinkonsum schädlich sein könnte,...

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20. Sep 2023

Musik beim Training: So beeinflusst sie Ihre Leistung

Du bist am Ende eines schweren Satzes und spürst, wie deine Muskeln schwächer werden, aber in diesem Moment steigert sich die Musik zu einem Höhepunkt und du schaffst es immer...

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Voeding

20. Sep 2023

Pflanzliche Proteinquellen für Vegetarier und Veganer

Heutzutage ernähren sich immer mehr Menschen vegetarischër oder vegan in den Niederlanden (1). Zum Glück Es werden auch immer mehr pflanzliche Proteinquellen beworben dieser Zielgruppe (2). Doch was sind hochwertige,...

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20. Sep 2023

Training mit Erkältung oder Grippe?

Du fühlst dich nicht optimal, möchtest aber tatsächlich mit dem Training beginnen. Ist das klug? In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit einer häufig gestellten Frage: Ist es sinnvoll, mit...

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Krachttraining

18. Sep 2023

Heimtraining

Während der Corona-Epidemie mussten wir zu Hause kreativ sein. In dieser Zeit hat Joel mehrere Videos gedreht, die zeigen, wie man zu Hause aktiv bleibt. Diese Videos bleiben jedoch auch...

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18. Sep 2023

Vorbeugung von Verletzungen beim Laufen

Laufen ist die am häufigsten ausgeübte körperliche Aktivität (1). Kein Wunder, dass so viele Menschen mit dem Laufen beginnen. Auf den ersten Blick erscheint es einfach, günstig und der Fortschritt...

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14. Sep 2023

Was tun bei Rückenproblemen?

  Im Jahr 2021 litten fast 1,9 Millionen Menschen unter Nacken- und Rückenproblemen (1). Davon gibt es einige, und wir hoffen, dass Ihnen das nicht passiert. In diesem Artikel finden...

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Lifestyle

9. Aug 2023

Alkohol und Muskelwachstum

  Es ist Freitag, Ihre Arbeit ist beendet und Sie werden bald trainieren. Dann gehen Sie und Ihre Kollegen auf ein kostenloses Getränk oder mit Ihren Freunden ausgehen. Doch welche...

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Voedingssupplementen

9. Aug 2023

Fasten: Intermittierend und länger

Abnehmen und Trockentraining sind für die meisten Menschen der schwierigste Teil des Lebensstils. Die CICO-Diät (Kalorien rein = Kalorien raus) besagt, dass man Gewicht verliert, wenn man weniger Kalorien zu...

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