Voedingssupplementen

Een voedingssupplement is een product dat bedoeld is als aanvulling op je gewone voeding. Het bevat een geconcentreerde hoeveelheid van een of meer stoffen, zoals vitamines, mineralen, vetzuren of plantenextracten. Je neemt het in een afgemeten vorm: een capsule, tablet, softgel of een schep poeder.

Voedingssupplementen vallen in Nederland onder de Warenwet. Ze zijn dus geen medicijn en bedoeld voor gezonde mensen. Gebruik ze altijd naast een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.

We delen ons aanbod in vijf groepen in:

• Vitamines: losse vitamines en multivitamines. Bekijk al onze vitamines.
• Mineralen: zoals Magnesium ultimate, zink en ijzer. Bekijk al onze mineralen.
• Vetzuren: omega-3 uit visolie.
• Kruiden en stoffen: plantenextracten zoals maca, rhodiola en ginseng, en losse stoffen zoals BCAA's.
• Formules: producten die meerdere stoffen in één capsule, tablet of poeder combineren. Bekijk al onze formules.

Sommige producten gebruiken mensen ook rond het sporten, zoals Magnesium ultimate en Creatine Monohydraat. Die vind je ook bij onze sportsupplementen.

Niet altijd. Eet je gevarieerd, volgens de Schijf van Vijf, dan haal je de meeste vitamines en mineralen gewoon uit je voeding. Een supplement kan handig zijn als je van een stof weinig binnenkrijgt, bijvoorbeeld omdat je bepaalde producten niet eet.

Voor sommige groepen geldt een officieel advies om een bepaalde vitamine extra te nemen, bijvoorbeeld rond de zwangerschap of op oudere leeftijd. Welke groepen dat zijn, lees je op voedingscentrum.nl. Twijfel je of jij iets extra nodig hebt? Vraag het dan aan je huisarts.

Wil je iets aanvullen, dan beginnen veel mensen met een multivitamine. Die combineert veel vitamines en mineralen in één tablet. Mega Multi neem je één keer per dag en is niet geschikt voor minderjarigen. Vitamix Pro is een tweede multivitamine die je één of twee keer per dag neemt. Eet je weinig vette vis, dan kiezen veel mensen daarnaast voor een omega-3-supplement.

Wil je daarna nog één stof extra aanvullen? Kies dan alleen een losse vitamine of een los mineraal dat niet in je multivitamine zit. Zink en vitamine D3 zitten bijvoorbeeld al in allebei onze multivitamines, die neem je er dan meestal niet los bij. Meer producten die stoffen combineren, vind je bij onze formules.

Een paar vaste regels:

• Volg het gebruiksadvies en neem nooit meer dan de aanbevolen dagdosis.
• Tel op wat je uit al je producten samen binnenkrijgt. Omega 3 bevat bijvoorbeeld ook vitamine E, en die zit ook in Vitamix Pro. Van stoffen als vitamine A, vitamine D en zink kun je te veel binnenkrijgen, je eten meegerekend.
• Let op de leeftijd. Mega Multi is bijvoorbeeld niet geschikt voor kinderen en jongeren onder de 18 jaar, en Vitamine D3 niet voor kinderen tot en met 10 jaar.
• Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je huisarts. Sommige stoffen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden.

Op elk voedingssupplement staan een paar vaste dingen, zodat je weet wat je koopt en hoe je het gebruikt:

• Het woord voedingssupplement en de stoffen die erin zitten.
• De aanbevolen dagdosis, met de waarschuwing om die niet te overschrijden.
• Bij vitamines en mineralen: welk deel van de referentie-inname je per dagdosis binnenkrijgt.
• Dat een supplement geen vervanging is van gevarieerde voeding.
• Dat je het buiten bereik van jonge kinderen bewaart.

Lees ook de waarschuwingen, bijvoorbeeld over leeftijd of zwangerschap.

Bij veel producten staan de dieetkenmerken, zoals vegan, vegetarisch, glutenvrij en lactosevrij. Kijk daarnaast altijd naar de ingrediënten. Daar zie je of er iets van dierlijke oorsprong in zit:

• Gelatine: veel softgels en sommige capsules hebben een huls van gelatine. Die is van dierlijke oorsprong.
• Visolie: omega-3 uit vis is niet vegan.
• Karmijn: een rode kleurstof uit insecten, die soms in poeders met smaak zit.

Zoek je een vegan basis? Onze multivitamines Mega Multi en Vitamix Pro zijn allebei vegan. Twijfel je over een product, neem dan contact op met onze klantenservice.