EUR
Het moment dat ik dacht “Nu moet er toch echt wat veranderen” kwam eigenlijk vrij simpel. Mijn broek begon steeds strakker te zitten, er kwam stap voor stap een maatje bij en ook de spiegel loog er op een gegeven moment niet meer om.
Dat moet anders kunnen, dacht ik. Dus: tijd om er wat aan te doen.
Mijn eerste idee was eigenlijk heel logisch. Als er kilo’s af moeten, moet je calorieën verbranden. En hoe verbrand je calorieën? Cardio. Heel veel cardio.
Dus fietsen, lopen en vooral proberen om die kilo’s er zo snel mogelijk af te krijgen.
Alleen kwam ik er vrij snel achter dat héél veel trainen in combinatie met steeds minder eten, hoe graag je het ook wilt, simpelweg niet vol te houden is.
Eerst vooral cardio, cardio en nog meer cardio
In het begin deed ik eigenlijk alleen maar cardiotraining. Zo veel mogelijk calorieën verbranden en ondertussen minder eten. Dan moeten die kilo’s vanzelf verdwijnen, toch?
In het begin gebeurde er natuurlijk ook wel wat, maar na een tijdje merkte ik dat mijn gewicht steeds meer op en neer ging. Ik begon me ook te realiseren dat alleen maar minder eten en meer cardio doen niet bepaald de ideale manier is als je ook je spieren wilt behouden.
En die spieren heb je toch echt wel nodig.
Dat was voor mij het moment dat ik dacht: misschien moet ik niet nóg harder gaan fietsen, maar gewoon eens hulp inschakelen van mensen die weten wat ze doen.
Tijd om hulp in te schakelen
Ik kwam Team Goud en CN Supplements eigenlijk gewoon tegen via een online advertentie. Ik was op dat moment op zoek naar begeleiding in mijn strijd tegen de kilo’s, ben wat gaan rondkijken op de website en besloot uiteindelijk een coachingpakket aan te schaffen.
En dat werkt voor mij perfect. Het fijne is vooral dat ik nu begeleiding krijg richting het resultaat dat ik zelf wil bereiken, maar wel in mijn eigen tempo.
Ik hoef dus niet meer zelf maar wat aan te klooien en te hopen dat het werkt. Er zit een plan achter mijn voeding en training en als iets niet lekker loopt, kan er worden meegedacht.
Dat geeft mij vooral veel meer structuur.
Niet stoppen met cardio, maar krachttraining erbij
Een van de grootste veranderingen in mijn training was dat ik krachttraining ben gaan doen.
Waar ik eerst vooral bezig was met fietsen en lopen om calorieën te verbranden, ging ik nu ook serieus met gewichten aan de slag.
En achteraf gezien was dat voor mij echt een belangrijke stap.
Cardio vind ik nog steeds mooi en doe ik nog steeds, maar ik probeer nu niet meer simpelweg zo veel mogelijk calorieën weg te branden. Krachttraining heeft gewoon een vaste plek gekregen in mijn schema.
En eerlijk is eerlijk: schijven door het dak knallen is ook gewoon een stuk leuker dan jezelf iedere training helemaal naar de ratten fietsen omdat de weegschaal omlaag moet.
Mijn eten vooruit plannen
Ook met voeding heb ik een belangrijke verandering gemaakt.
Ik probeer me zo goed mogelijk aan mijn macro’s te houden en plan mijn eten tegenwoordig het liefst een paar dagen van tevoren in. Soms kook ik alvast vooruit en soms wordt er thuis een handje geholpen.
Het voordeel daarvan is dat ik niet aan het einde van de dag ineens in paniek hoef te raken omdat ik mijn macrodoelen nog moet zien te halen: het staat gewoon klaar.
Als ik van tevoren weet wat ik ga eten, is het gewoon een stuk makkelijker om me eraan te houden. Het hoeft allemaal niet iedere dag perfect te gaan, maar die voorbereiding maakt voor mij wel echt verschil.
Van brak op de bank naar bankdrukken
Wat waarschijnlijk óók behoorlijk heeft geholpen: ik ben zo goed als gestopt met alcohol drinken.
Dat scheelt natuurlijk een bak calorieën, maar er zit nog een ander voordeel aan.
In plaats van de volgende dag brak op de bank te liggen, kan ik gaan bankdrukken.
Gevalletje win-win.
En nee, dat betekent niet dat er nooit meer iets kan. Maar voor mij heeft het enorm geholpen om alcohol grotendeels te laten staan en mijn energie ergens anders in te steken.
Zelfs stofzuigen gaat tegenwoordig lekker
Wat deze hele transformatie me uiteindelijk heeft gebracht, gaat veel verder dan alleen wat er op de weegschaal staat.
Ik voel me vooral een stuk fitter.
En het mooie daarvan is dat je daardoor juist nóg meer zin krijgt om te bewegen en trainen. Je merkt dat je vooruitgaat, ziet resultaat en daardoor wordt het steeds leuker om door te pakken.
Ik heb tegenwoordig zelfs meer energie tijdens het stofzuigen. Had je me dat een tijdje geleden verteld, dan had ik je waarschijnlijk uitgelachen.
Maar dat is wel hoe het werkt. Je voelt je fitter, daardoor wil je meer doen, vervolgens zie je weer meer resultaat en daar word je dan ook weer blij van.
Mooier kan’t nie.
De supplementen die ik gebruik
Tijdens mijn proces heb ik ook verschillende supplementen van CN gebruikt.
Creatine gebruik ik ter ondersteuning van mijn prestaties bij krachttraining. Daarnaast gebruik ik Extreme Workout in verschillende varianten als ik wel een extra energieboost kan gebruiken voor een kracht- of cardiotraining.
Scoopie d’r bij en gaan!
Uiteindelijk blijven het natuurlijk aanvullingen. Mijn resultaat komt vooral doordat mijn voeding, training en dagelijkse gewoontes nu veel beter op elkaar aansluiten.
Wat ik andere Groei-Maten zou meegeven
Als ik één ding zou willen meegeven aan iemand die nú staat waar ik ooit stond, is het vooral dit:
Als je merkt dat jouw aanpak niet werkt, of niet blijvend werkt, laat je dan gewoon helpen. Stel dat coaching-traject niet eindeloos uit en trek aan de bel.
Ik heb eerst zelf geprobeerd om vooral veel cardio te doen en minder te eten. Achteraf had ik die tijd natuurlijk ook meteen kunnen gebruiken om met de juiste voedings- en trainingsschema’s aan de slag te gaan. Met coaches ga je gewoon vlotter van A naar B.
Dat betekent niet dat alles vanzelf gaat met een coach. Je moet het uiteindelijk nog steeds zelf doen.
Maar het is wel verdomd lekker als je weet wat je moet doen.
Voor mij heeft die combinatie van beter eten, vooruit plannen, krachttraining, cardio, veel minder alcohol en begeleiding ervoor gezorgd dat ik niet alleen resultaat zie, maar me vooral een stuk fitter voel.
En als ik dan terugkijk naar die steeds strakker wordende crossbroek waarmee het allemaal begon…
Ben ik toch blij dat ik op een gegeven moment dacht: nu gaan we ervoor.
De Gouden groeten,
Björn