Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Dadurch spielt dieses Vitamin eine wichtige Rolle beim Wachstum und Erhalt starker Knochen. Darüber hinaus Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei und das Immunsystem. Vitamin K Außerdem unterstützt es den Erhalt normaler Knochen und trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Wann benötigen Sie zusätzliches Vitamin D?
Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle, da der Körper dieses Vitamin unter dem Einfluss von Sonnenlicht über die Haut produzieren kann. Ein Mangel an Sonnenlicht kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Nach dem Rat von Der niederländische Gesundheitsrat Bei unzureichender Sonneneinstrahlung ist es ratsam, zusätzliches Vitamin D in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen.

Was ist eine gute Dosierung?

• Kinder 0 bis 3 Jahre: 10 µg
• Frauen im Alter von 4 bis 49 Jahren mit dunkler Haut und/oder unzureichender Sonneneinstrahlung: 10 µg
• Frauen 50 bis 69 Jahre: 10 µg
• Frauen ab 70 Jahren: 20 µg
• Schwangere: 10 µg
• Männer im Alter von 4 bis 69 Jahren mit dunkler Haut und/oder unzureichender Sonneneinstrahlung: 10 µg
• Männer ab 70 Jahren: 20 µg

Was ist eine sichere Dosis?
Der Gesundheitsrat verwendet die von der EFSA festgelegten sicheren Obergrenzen:

• Babys bis 1 Jahr: 25 µg
• Kinder von 1 bis 10 Jahren: 50 µg
• Personen ab 11 Jahren: 100 µg

Eine Überschreitung dieser Mengen führt nicht automatisch zu gesundheitlichen Problemen. Erst bei längerer übermäßiger Einnahme von Vitamin D kann es zu Beschwerden kommen. Eine übermäßige Aufnahme kann zu Schäden an Herz, Nieren und Blutgefäßen führen. Darüber hinaus können Symptome wie Übelkeit, Benommenheit, Appetitlosigkeit und Verstopfung auftreten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Nebenwirkungen durch zu viel Vitamin D selten sind.

Vitamin D3 aus Cholecalciferol
Die Vitamin D in Clean Nutrition-Nahrungsergänzungsmitteln stammt Cholecalciferol (Vitamin D3), eine Form, die vom Körper gut aufgenommen wird.